生理期能很好地调节身体，不仅能让自己发光，还能预防各种妇产科疾病。

1.食物有节日

经期由于经血的消散，需要更充分的营养。食物清淡、温和、易消化、不能暴饮暴食、不冷、感冒导致血液凝固、容易痛经、月经过多或突然中断等。不能过量食用辛辣和干燥的食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果和蔬菜，保持大便顺畅。

2.工作和休息的结合

经期可以照常工作、学习、从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，减少腰疼和下腹部不适，但要避免重体力劳动和剧烈运动。过度劳累会导致盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰痛等。保证充足的睡眠，保持精力。

3.情绪调节

情绪异常是重要的发病因素之一，精神情绪对生理的影响尤为明显。因此，经期一定要保持情绪稳定，避免心情舒昌、不良刺激，月经不规律。

4.清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每天晚上要用温水擦拭外阴，不能洗澡或坐浴，最好洗澡。卫生巾、纸柔软干净，最好用作高压消毒。卫生巾、内裤可以减轻外阴和大腿内侧的刺激，清洗后加热开水，晒干后准备。生理垫最好使用消毒围巾和卫生纸。大便后，要从前到后擦拭，以免引起阴道炎或子宫炎症的脏物质患上阴道炎。

5.避免做家务

月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜伤口，宫口也略微打开，硝酸度降低，防御病菌的能力大大降低。这样做的时候，行踪容易引起细菌进入后生殖器的炎症。输卵管炎症粘连堵塞也会引起不孕。月经时间会变长，甚至崩溃。因此，女性在月经期间应禁止发生性关系，防止感染。

6.不要乱用药

一般女性的经期有点不舒服，以后可以自己消除，不用药也能妨碍正常过程。如果腹痛难以忍受，或失血过多，过了很长时间的人必须经过医生的检查，接受诊疗，不要自己乱投饵。

7.寒冷和温暖合适

注意气候变化。特别是要防止高温、阳光、冷雨、涉水、游泳、用冷水洗脚或坐在冷藏的地方。

8.做好记录

仔细记录月经来的日期，推算下个月的变卦日期，有助于及早发现月经不调、怀孕等情况。

控制好自己生理期的那几天可以比日常生活花更多的时间在皮肤管理上，健康管理可能更有效。