什么食物能补充气血？

1、乌鸡。

在古代，黑鸡是由皇后或妾们的月经、乳液和防止老化的药品制成的，补血养阴功效很好，煮汤是很好的选择。

2、当归。

当归是常见的中药材，他补充气血的效果非常好，与黄芪搭配效果更好。

3、南瓜

清代名医陈寿园被誉为补血的妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

4、黑芝麻

中医认为芝麻进入肝、肾、肺、脾经具有补血明目、生熟牛奶、益肝养发功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝脏血和脾血的功能。

5、鱼胶

鱼教也有补充气血、养脸的卓越效果，对气血不足、疲劳、皮肤不泽、脸上皱纹都有帮助。

6、大枣

枣是众所周知的外观阳血性产品。含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，质量好，价格低廉，可以熬汤或直接食用。

7、葡萄。

葡萄味减产，性平，脾，肺，肾镜。经常吃补血、强肌骨、利尿。适用于血虚便秘、脾虚食物、脾虚。

气血不足，怎样补充气血？

喝阿胶酒

阿胶有补血、止血、滋阴、润干燥的功效。另外，阿胶含有丰富的蛋白质分解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有助于皮肤的保健，服用后脸色红润，皮肤柔软，光泽好，弹性好，有一定的祛斑效果。

制作阿胶酒的方法是每天25毫升的黄酒，在酒里加入3~9克的阿胶，融化蒸热后喝，可以喝，早晚喝两次。

喝2，4杯水酒

很多女性对四物汤并不陌生。这是以当归、熟记、千虫、百草枯为四大主人公的中药战中补血调理镜的经典药方。除了用这四样东西炸，还可以用来泡酒。很多女性因为血虚，痛经容易，脸色黄，红，手脚冷，可以用这四种药材泡酒喝。

3、经常保持乐观情绪。

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体的免疫力，也有助于身心健康，促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛，皮肤发红、光泽、气血饱满，可以确保健美的身体和面容亮丽。

学习科学生活方式

保证充足的睡眠、充足的精力和体力，有住的时候，有娱乐的时候，劳动也可以结合起来。要学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟，限制喝酒，在经期或产褥期等特殊生理阶段不要有同室。

5、注意加强饮食调理。

从中医的角度来看，人体以阳血为主，阴阳血为主。阿胶、当归、枣、枸杞、桂圆肉、寿宇等是最好的补血养颜材料。另外，脾脏是后天的根本，是气血生物化学的源泉。脾胃健康，气血旺盛，容光焕发。相反，人精神萎缩，脸色发白，皮肤没有光泽。因此，现代人如果美丽、有上帝，就要从控制脾胃开始。

补充气血的食物有哪些？文章中的小编已经整理好了可以补充气血的食物，另外，在生活中多注意一些小细节，可以起到调节气血的作用。