怎么样才能减肥？你可能没听说过这么神奇的减肥方法。是为懒人准备的减肥运动。一起看这个沙发。

第一，一只脚蹲着做体操

利用平坦的沙发侧面，腰部上方直立，用单个脚掌支撑沙发，双脚之间的距离与肩膀宽度相同，然后弯曲膝盖，做出上下晃动的姿势，摆动幅度最好在90度左右。双脚交替进行，相同的动作各重复约20次。

第二，踩两只脚

上身以最舒适的方式躺在沙发椅上，双脚微微搓成自行车形状，利用大腿肌肉引导踩踏动作，裹住穿紧身裤时的线条，让男人难以摆脱迷恋。

三、背部伸展

双手张开约2倍左右，用两只手掌支撑在沙发座位上，身体以45度角展开身体。将双脚放在一起，最大限度地延长背部，重复动作约20次，全身的背线很容易形成。

第四，抬起臀部，把船弄平。

上身平躺在沙发上跪下，两膝之间夹着小垫子，利用腹部和臀部的力量抬起身体，重复同样的动作约20次，可以用迷你柔软的两个臀部，动手！

功效：促进伤口和疾病的痊愈。这是制造胶原蛋白的必要营养，对牙齿、牙齿和骨骼健康尤为重要。可以对抗空气、食物、环境和水中的有毒化学物质。含有维生素E的食物有麦芽、大豆油、新鲜豆芽、坚果、谷物、绿叶蔬菜、鸡蛋等。

第五，手脚并用

屁股坐在沙发前面的地板上，左脚跪在地上，右手关节支撑在沙发上，左手向上伸展的同时右脚也向前伸直，尽可能把重心放在右手关节和左脚上，左右交换10次。这个动作需要手脚并用，所以难度很大，但可以平衡身体的左右。

容易学的沙发运动减肥体操就是这个。可以轻松地享受减肥的乐趣。