研究表明，多吃酸甜甜的食物有助于减压，盐摄入量也要减少，这对上班族女性来说是一个令人振奋的消息。

压力研究成为社会的普遍现象，压力打破了正常的生活规律，给我们的健康带来了很多危险。怎样才能减少压力？减压我们该怎么办？业界专家提醒说，多吃酸、少吃盐对缓解压力最有利。

压力会增加患糖尿病、高血压、肥胖、甚至心脏病和骨质疏松症的风险。犹他大学营养学专家肖恩无法控制人们生活中的所有压力，但他认为我们能支配的是我们的身体，因此可以减少损失。你希望自己更冷静，更有控制力吗？不妨尝试以下方法。

1、每天早点预防

每天我们累的时候，那是身体释放的压力激素。例如肾上腺素的皮质醇会加速我们的血压和心率，使我们更加疲劳。但是在他们发作之前，我们只能阻止他们多睡觉。研究表明，充分的休息可以使你的身体内分泌减少37%。肖恩说。“身体需要休息来治愈伤口，大约50%的人有这样的经历。晚上睡得好的话，第二天会感到平静和充满活力。

2、多吃各种酸，少吃盐

调查结果显示，人们紧张的时候吃了不到14%的高蛋白，所以少吃盐会使压力激素水平下降30%。医生不确定盐为什么能增加激素生产，但认为盐能缓解肾上腺分泌的大部分压力。其实从营养学的角度来看，每天补充各种新鲜谷物和大豆可以减轻一天的压力。

3、服用均衡的压力营养饮食。

调查显示，两周内每天补充1000毫克维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，有助于减少55%的压力。要想立即恢复体力和消除压力，请尝试从自然界绿茶中提取的名为茶氨酸的物质。可以再制造26%的色氨酸和多巴宁。如果我们每天摄入200毫克这两种物质，我们会感到轻松得多。茶氨酸有很多健康食品，每天摄入200毫克也不会对人体产生任何副作用。但是一般服用前要问医生，认真阅读说明书。

4、远离噪音

研究表明，居住在繁杂地带附近的人承受的压力是居住在幽静环境中的人的两倍。只有3个小时的噪音：电话铃声、录音机、电视的声音会大大增加压力，使思考能力降低40%。研究压力的专家表示，每天减少一个小时对电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带，或者你丈夫打呼噜，你睡觉的时候戴上耳机。

休息5，30分钟

肖恩说：“如果担心潜在的争论或厨房里的食物，皮质醇可能会多4倍。”你最好的抵制方法是：采用任何使你平静的方法。深呼吸、阅读杂志、运动等。

研究表明，在你疯狂的生活中，每天休息30分钟可以减少63%的精神压力。事实上，85%的人通过看有趣的电视来缓解和克服压力。

需要缓解压力的上班族女性们快点行动吧。