睡眠似乎被上班族完全忽略了。不困的话，睡眠质量也不重视。从长远来看，会对身体和外貌造成很大的伤害。特别是女朋友，想通过周末补充睡眠的想法是错误的。睡眠不是一两次可以挽回的。破坏的睡眠习惯会使身体变老。

误解1:头朝南或朝北睡觉对身体不好。

这个结论与事实正好相反。人的身体与地磁的南北向一致，与人体的经络和地球的磁力线的走向一致，气血顺畅，身体功能可以得到改善和促进。因此，睡觉时，头最好朝南或朝北。

神话2:躺在床上思考明天的事。

很多人认为睡觉前想事情有助于快速睡觉，而不是浪费时间。事实上，这种方法是错误的，不仅有助于睡眠，还会导致神经紧张，很难轻易进入睡眠状态。尽可能让你的床在功能上简单，只睡觉。睡觉的时候什么都不要想。不要让白天的烦恼跟着你上床。不要为了睡觉而费心。反而会影响睡眠质量和明天的工作。我听到的一种方法是睡觉前用纸笔写下你明天要做的事或你的烦恼，然后再睡觉。据说这样可以缓解不安感，睡得舒服。

神话# 3:睡不着的时候数羊。

也许大家都知道这个方法。如果随机问别人晚上失眠怎么办，十有八九会告诉你。数数！这又是大家共有的误会。睡觉前数数对快速入睡没有影响。相反，数字只会使注意力更加集中。因为要想下一个数字是多少，大脑一直处于紧张和思考状态，数字越多越兴奋，能不能快点舒服地睡觉？

神话# 4:平时睡眠不足，休息日睡懒觉，补充。

前面已经说过，这显然是错误的。睡眠不仅在时间上，而且在习惯的休息时间上。没有什么比打破生理习惯更坏的了。(阿尔伯特爱因斯坦，时间)很多人喜欢周末熬夜，通常凌晨才睡觉，第二天睡到下午才起床。不知道这么容易引起生物钟紊乱，睡眠习惯被强行改变，星期天晚上早上睡觉的可能性很大。但是头脑清醒，双眼发光，完全没有睡意。反正睡不着。只能辗转反侧，让自己疲惫焦虑，到了星期一又陷入星期一综合症。所以，还是保持固定的睡眠和起床时间，即使周末想多玩一会儿，工作日也最好不要晚睡两个小时。

神话# 5:睡不着也要靠床。

先看看测量睡眠效率的方法，测量一下自己的睡眠效率是多少。这个公式是睡眠时间/床休息时间*100%。这里的睡眠时间实际上是指进入睡眠的有效时间。躺在床上的时间是8个小时，但睡4个小时的话睡眠效率只有50%。所以，睡不着觉，在床上休息是错误的，反而会浪费时间，增加不安感。如果你不能躺在床上睡觉，请不要强迫自己，稍微移动一下。等困了再睡觉。