的，如果五脏六腑都很健康，你不长寿恐怕说不通。五谷有小米、小麦、大豆、高粱。

第一，大豆滋养肾脏

大豆中的黑豆被称为肾之谷，中药具有补肾强身、解毒、乳液的功效，认为对肾虚和水肿有很好的食疗作用。

练习：泡在水里做豆浆，或者煮黑豆浆，每天早晚做一次。

第二，大米重润肺

大米涵盖大米、紫米等，在出现余热、咳嗽等症状时，能起到阴润肺的作用。

方法：用小火煮米粥，直到米汤变稠为止，只喝米汤，不吃米粒，随时可以服用。

三、机张重脾

小米是五谷之首，常识可以补充脾脏和益位。小米可以说是对脾脏虚弱的人补充的商品，补充中益气，延长长寿。

方法：煮一锅米粥，用勺子取米粥上层精华米油，空腹饮用，具有良好的脾脏和胃的功效，每天早晚服用。

第四，重养小麦，下定决心

小麦被称为五谷之贵。中医认为它能稳定心情，消除麻烦，消除干燥。对消除女性更年期综合征、出汗、焦虑情绪有食疗作用。

练习：取带皮的全麦煮粥，或者去中医药室买富麦开水，每天早晚服用。

五、高粱重阳间

高粱和大豆都属于杂粮，但它们是五谷不可缺少的配角。高粱具有肝益胃、收敛腹泻的功效。特别是慢性腹泻患者，持续吃一段时间有很好的疗效。

练习：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水稀释，每天早晚饭前服用。

用五谷养五脏，巧妙地融合食物和养生材料是保健王道。