老年人做低能运动对身体有很多好处，我来介绍一下那四大优点。

1.可以减缓随着年龄增长生理功能的衰退，有助于防止机体早衰。

2.加快体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效预防心脑血管疾病。

3.刺激机体免疫系统，免疫系统天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显提高，有抑制病毒、细菌感染和体内突变癌细胞的作用。

4.能使心情愉悦，振奋精神，情绪高涨，消除不良心理，缓解心理压力，增加生活情趣。

低能运动项目可以随时随地运动，可以集体活动，也可以单独活动，如散步、慢跑、交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率要控制在100次130次/分钟之间。

另外，要选定的运动项目的技术含量不能太高。即使是没有运动基础的老人，只要有健身愿望，就能立即进入角色。运动时间要有空闲，茶余饭后零碎时间也可以做，可以早，也可以晚，日程可以长，也可以短。

研究结果表明，参与低能运动的人比不运动或进行剧烈运动的人寿命长。所以从现在开始，不喜欢运动的老年人迅速加入低能运动行列。一起运动，分享快乐吧！