养生禁忌1、没有毅力和韧性

养生要克服很多坏习惯，这种坏习惯往往是自己最舒服的，要长期积累克服是很困难的。因此，需要很强的毅力和韧性。否则就达不到想要的效果。

养生禁忌第二，要养生，但一直没有行动

养生是很多人挂在嘴边的话题，但真正能养生的人并不多。要对自己的健康负责，别人不能代替自己的健康。

生活中，有些人总是用各种说法和借口为自己辩解，不把养生当回事，只是随口说说。生病的时候，去医院治疗，没有治疗效果的时候，又悲观地认为一切都晚了，这样继续拖着本来有机会治疗或可以好转的疾病，对健康更加不利。因为不重视健康，病后也不注意治疗，最后在不得已的时候来后悔，所以这个时候已经晚了。

中医推荐养生方法

为了自己的健康而行动，要对自己的健康负责，随时要开始养生，其实不晚。加入养生行列，通过养生方法达到健康长寿的目的。下面我们一起来看看中医推荐的养生方法。

1.颈部伸展运动

伸展颈部运动是模仿乌龟的运动，用于改善颈部血液循环，防止颈椎病和颈部动脉血栓的形成。

运动方法：颈部拉伸和耸肩，结合胸部扩张、胸部包括运行，配合颈部的旋转运动。

2.正阳

乌龟和蛇都需要冬眠，所需的生命热量少，对身体的消耗少，所以可以长寿。合理的静养是因为身体有效地节约了能量，长寿造成的。

3.腹式呼吸

龟蛇等寿命较长的动物大部分以腹式呼吸为主。腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动，加速毒素的排出，减少身体的中毒，从而达到延缓衰老的目的。

方法：腹式呼吸的方法简单。收腹深呼吸，稍作休息，扩张腹部呼气，收缩腹部，将呼吸从腹腔中拉出。再重复几次，就能习惯熟练。

4.山沟

说到山谷，很多人不理解，但实际上是指不吃谷物。乌龟和蛇在冬眠的时候不吃食物，但可以长寿。这说明山谷有一定的效果，可以养生。我们每周可以出一到两次粮，让肠胃好好休息，可以减少肠胃和全身的负荷。当然，完整的山谷不科学，也不提倡。我们只能喝水和吃流食。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。