睡眠姿势也会对性功能产生不利影响吗？答案是肯定的。对男性来说，最好的睡眠姿势是仰卧起坐和双腿分开。趴着侧卧会对男性生殖系统产生不利影响。

趴下

不仅压迫内脏，呼吸不顺畅，长期损害内脏功能，压迫生殖系统。阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，引起男性头晕、乏力等症状，影响正常工作和生活。阴囊受压，热量不能有效分散，提高阴囊温度，对睾丸的生精功能有不良影响，降低男性的生育能力。

躺在左边

心脏受到压迫，睡眠质量容易下降。而且，如果心脏受到压迫，男性全身的血液循环会减慢，包括生殖器官的血液循环，如果生殖器官长期得不到足够的血液供应，就会导致男性勃起功能障碍。

向右躺

不是所有男性都适合躺在右边的睡姿。男性以侧卧的姿势睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，比站在那里时承受的压力要大得多。有些男性，特别是青少年睡觉时来回移动，精子也会出现扭曲和扭曲的情况。因为供给睾丸营养和排出代谢物的血管在精索中通过，一旦精索扭曲，睾丸就无法获得营养，代谢物也无法排出，逆转时间超过12小时，睾丸就会发生缺血和坏死。因此，右边的床也不是男性最好的睡眠姿势。如果男性坚持右侧床，也要注意睡眠上，注意不要扭曲。

适合男性睡姿仰卧

仰卧起坐是最适合男性的睡姿。男性可以选择仰卧的睡眠姿势，自然分离腿，在不压迫内脏和生殖器的情况下避免阴囊扭转，为阴囊、阴茎提供足够的活动空间，有效释放热量，促进生殖器的血液循环，对生殖系统的健康和性功能最好。

男性睡眠保健法

按摩龙泉穴

躺在被子里睡不着觉的时候，可以自己按摩龙泉穴。将一只脚的脚掌放在另一只脚的大脚趾上，做前后摩擦的动作，直到脚掌变热为止。这样交替下去，大脑的注意力会集中在脚上，时间长了，人也累了，困了就想睡觉。如果长期坚持，还可以起到保健作用。

梳头松弛神经

睡前梳头有助于血脉畅通，加强脑细胞的营养供应，延缓大脑老化。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。在一天紧张的工作后梳头可以放松神经，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

梳子的梳子要尽量使用牛角梳子、玉梳子、木梳，不要梳得太尖、太密。梳理的力量要适度，不能太轻，也不能太重。梳理速度不能太快或太晚。每次梳理的时候，都要慢慢地适当地、适当地使用力量，按照心意梳理。要想全部梳头，最好每天早上、中、晚上三次，每次10分钟。

适当的有氧运动

适当的运动是指运动后快乐而不累的运动。睡觉前6小时做30分钟的有氧运动，睡觉前要注意不要运动。快步走30分钟左右，慢慢回家用热水泡脚，就可以睡觉了。体质不好的人适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质好的人可以慢跑、骑自行车慢车等运动量低的有氧运动，给身体注入活力。

睡觉前用热水洗足浴

睡觉前用热水泡脚可以促进脚部血管的扩张，加快血液循环。足血多，热水的刺激有很好的健康作用，尤其是失眠和患有脚静脉曲张的人。

睡觉前脚最好在15 ~ 30分钟，水温在30~ 40。有条件的话，每天晚上睡觉前30分钟洗热水澡。

足浴疗法：磁铁、菊花、黄疸、野教藤、溅两次水，去除残渣，倒入浴缸，趁热将双脚浸泡15-30分钟左右，每天晚上洗一次。