，让孕妇摆脱便秘也有很多秘诀，一起看吧。

1.保持身心愉悦：中医认为情绪不统一，例如紧张、压力、焦虑等会导致机体障碍，因此肠道器官不通，不会产生便秘或欲望。因此，孕妇要避免疲劳，保持身心愉悦，对预防便秘至关重要。孕妇每天要早起早睡，充分休息，长时间站立或久坐，保持良好的精神状态。

亲切的小费！心情不好的时候欣赏音乐，看书籍和漂亮宝宝的照片，想象可爱宝宝可爱的样子等，转移自己的注意力，控制自己的情绪。

2.养成良好的排便习惯：每天要定期排便，最好在早饭后安排。即使遇到大变乱的麻烦，也要每天设定固定时间，努力工作，过一段时间就能形成排便反射。大便时，应立即排便，避免粪便在体内积聚，并继续吸收肠道水分，避免大便干燥。

亲切的小费！请注意。不要一边排便一边阅读，要养成集中注意力排便的好习惯。

孕期妈妈容易便秘。如何缓解便秘？最好的预防方法是改善生活方式和调整饮食习惯。这比用药物解决更有效、更安全。下面教7个缓解孕妇便秘的妙术，推荐中医食疗。从根本上治疗。

3.每天坚持适当的活动：随着体型日益笨重，很多孕妇对活动变得懒惰，每天吃饱就躺着。中医做彝族，机体停滞，孕妇本来肠胃负担就很重，两天后机体停滞，容易便秘。适量运动可调节气血，肾脏通畅，提高孕妇腹肌收缩力，促进肠道运动，预防或缓解便秘。

亲切的小费！孕妇每天要坚持适当的活动(如散步、比较容易的家务等)，如果不经常躺在床上，对以后的生育不利。

4.注意多喝水：体内水分不足会引起便秘或加重。中药叫做肠造便秘。因此，孕妇每天要多喝水，中医被生动地称为增量行酒。不要感到口渴，起床空腹喝一杯冷水或蜂蜜水，吃早餐，最好促进排便反射。

亲切的小费！掌握饮用水的技巧非常重要，所以不要让水很快被肠道吸收，而是要喝得大，以便尽快到达结肠，这样粪便才会变得柔软，容易排出体外。

5.多吃粗粮，少吃细粮。孕妇要控制好饮食习惯。特别要注意纤维素的补充。也就是说，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮，少吃精米白面和高脂肪食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜

亲切的小费！烹饪方式最好不要选择烧烤或油炸食品。

6.适当多吃酸奶和坚果。酸奶中含有多种益生菌，通过调节肠道菌群预防便秘。芝麻、核桃、杏仁、向日葵、松子等各种坚果富含油，有润肠通便作用，这种油是好脂肪，所以适当摄入不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等坚果有阴补血、生津润干、肝肾补益作用，特别适合孕妇。

亲切的小费！炒干果后吃的话容易上火，加上的各种热性香料(如茴香八角、茴香、胡椒、桂皮、五香粉等)吃得太多，有可能引起胎儿畸形，所以生吃比较合适。

7.服用中药药：中药认为便秘的原因主要是胃肠热、器官停滞、阴亏血、阴寒凝血等，因此将便秘分为热秘密、气费、虚费、冷费。怀孕后，阴血聚集在子宫里养育胎儿，孕妇本身阴血相对不足，容易出现阳气亢奋的情况。结果，包括便秘在内的很多孕妇都在生气。

随着胎儿的成长，逐渐干扰孕妇的机体，加上部分孕妇情绪波动大，体力活动少，机体会停滞，便秘。因此，孕妇中最常见的热点秘密和秘密，平时体力不好的孕妇中，有一部分表现为虚假和冷雨，例如怀孕初期预告堕胎的孕妇。

从上面的介绍可以看出，防止怀孕期间便秘的最好方法是改善生活方式和调整饮食习惯。这比用药物解决更有效、更安全。主编推荐中医食疗。因为这可以从根本上治疗便秘。