孕妇预防便秘的4种方法

1.准妈妈要养成定时排便的习惯

准妈妈要养成每天定期排便的习惯。每天早上起床的时候最好排便一次。另外，起床后喝一杯温水或蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，更容易出现排便。

2.准妈妈每天都要坚持适当的身体

很多准妈妈担心活动太多会影响胎儿的健康，但实际上适当的活动对胎儿和孕妇都有好处，运动不足也容易导致便秘。准妈妈每天可以适当散步，做简单的家务，有助于增强胃肠蠕动。

3.孕期要多吃水果蔬菜杂粮

很多准妈妈决定多吃精制的食物，以便婴儿更好地吸收营养。口感好，但太细腻会引起排便困难，从而引起便秘。因此，妈妈在每天吃的食物中要多吃新鲜蔬菜和水果，粗粮也要适当吃，如燕麦片、糙米等。

4.多吃高纤维食物，少吃刺激性食物

准妈妈平时喜欢吃辣的话，孕期要注意禁忌。平时可以多吃富含纤维的食物(苹果、萝卜、芹菜等)，还可以吃香蕉、蜂蜜等促进排便的食物。

要知道孕妇便秘的危害

1.肠毒素积累会导致肠源性内毒血症，对机体造成严重后果，严重影响胚胎发育中的婴儿，甚至可能导致胎儿畸形。

2.妊娠末期便秘严重，几天没有大便，甚至1 ~ 2周也不能排便，导致孕妇腹痛、腹部膨胀。

3.便秘与乳腺癌的关系研究表明，乳腺发育异常者在便秘女性中仅占23.2%，在没有便秘的女性中仅占5.1%。另外，长期便秘会积累肠毒素，吸收到牛奶中，影响宝宝腹泻、宝宝的生长发育。

4、便秘严重者可引起肠梗阻，引起直肠脱垂，早产并发，危及产妇的安危。怀孕38周期间，有便秘、肠梗阻导致小肠坏死，切除了大部分小肠的患者。

5、影响生育。有些便秘孕妇分娩时肠子里堆积的排泄物会阻碍胎儿下降，从而导致分娩时间延长或分娩困难。

6、粪便积聚在肠道中，使腹部膨胀，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间。另一方面，影响体美是所谓大船的原因之一。

7.从美容学的角度来看，长期便秘者痘痘、水泡发生率高，一般皮肤粗糙，脸色不华丽，失去光泽，孕妇斑点。