减肥。今天给大家介绍几个。

今天人们的饮食中有不少三高现象。这对降低血脂和保护心血管非常不利。营养专家认为，人们应该经常吃素食，刮油。以下食物具有减脂、清肠的功效。

1.燕麦

有降胆固醇和降血脂的效果。燕麦中含有丰富的其他谷物中没有的水溶性食品纤维，所以这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有助于减肥，还适合心脏病、高血压和糖尿病患者的饮食治疗。

2.玉米

钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等丰富，纤维也丰富。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。

3.葱蒜

洋葱中含有环蒜酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎没有脂肪，因此有助于抑制高脂肪食物引起的胆固醇上升，从而改善动脉粥样硬化。大蒜可以降低血清总胆固醇，大蒜素的次级代谢物甲基丙烯酸三硫可以预防血栓。

4.山药

黏液蛋白可预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。麻中多巴胺具有扩张血管改善血液循环的功能。山药还可以改善人体的消化功能，如果有消化不良的话，可以加入一些山药、莲子、线丝和糖煮着吃。

5.红薯

降低血液胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老，预防癌症，具有较强的抗癌作用。红薯含有丰富的膳食纤维和胶体等排便物质，可以说是肠道清洁工。

6.枣

多食可以提高机体的抗氧化和免疫能力，还可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

降脂排毒素食介绍了以上几点，大家可能还觉得不到位。我们将在以后的栏目中继续补充，帮助您在减肥的路上更容易走。