下面的专家解释产后妈妈的饮食原则。

原则1:加强蛋白质的摄入，包括动物蛋白质和植物蛋白质。

这种食物被人体消化后会成为小分子的氨基酸。氨基酸是身体组织建设的主角。继母多补充蛋白质的食物，产后伤口会很快愈合。另外，氨基酸可以刺激大脑分泌有趣的化学物质，所以在月球上多吃蛋白质可以有效减少产后抑郁症的发生。蛋白质金牌菜铁板串烧，由火腿肠、小鲜牛、小鱼丸、青椒、芹菜在铁板上烧烤，配上新鲜的调料酱，使人胃口大增。

特点：火腿肠等原料均由大豆蛋白制成，是优秀的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，不会增加肠胃的负担。

原则二：加强维生素b的摄入。五谷类和豆类富含维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有提高神经系统作用、加强血液循环的功效，对产后器官功能的恢复有很大帮助。维生素B金牌革命汤精选烹饪革命汤是由富含维生素B的古老南瓜泥制成的。特点：这汤颜色金黄，浓郁的香味有吸引力，入口滑滑，吃的时候可以补充精神，还可以养血调味。

原则3:适量摄取纤维质，促进排便顺畅。产后运动不足经常引起排便困难，所以纤维摄入对新妈妈很重要。在排毒泻药方面，没有比蔬菜和水果更自然有效的了。纤维金牌金合欢芦荟将新鲜芦荟和芹菜、白果、腰豆放在一起炒。特点：色泽丰富，清淡，多补充维生素C，富含植物纤维。

原则4:补充铁会增加血气。水果中红枣维生素C和铁含量最多，红枣中含有较多的葡萄糖和蛋白质。中药认为，红枣是产妇的最佳补充剂，具有调节脾活胃、益生素、血脉化白毒的作用。补血金牌菜单雪梨炖枣、银耳炖枣是滋补美品，这道菜是用枣、银耳、枸杞和冰糖炖雪梨做成的。

特点：甜、糯、好吃，用乳液养颜。新妈妈们要想变漂亮，就不能错过这道菜！最佳产妇食品奥斯卡1。藕获奖理由：露水2。黄花菜获奖理由：安信尼奥3。豆芽获奖理由：泻药4。海带获奖理由：预防贫血5

知道了产后妈妈的吃饭原则后，就能让没有经验的朋友知道如何保养自己的身体，从而让继母健康地度过月亮。