睡眠问题不再是老年人的专利。现在年轻人的工作生活压力普遍增加，晚上很容易出现睡不着觉的情况。

1、咖啡因饮料。

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是失眠的原因，但美国注册营养师米歇尔杜达西表示，咖啡因不会增加身体中的任何能量，但确实是一种刺激物，会增加人体的警惕，导致睡眠困难。

人们都想吃好，睡好，好好休息。但是专家警告说，饮食不当会导致睡眠困难。根据外国媒体最近的报道，美国营养学家最近列出了偷睡眠的7大食物，请阅读一下。

2、奶酪。

营养学专家表示，奶酪中含有大量氨基酸奶酪酸，奶酪可以在人体内制造脑神经递质多巴胺，帮助大脑更清醒，更容易入睡。

人们都想吃好，睡好，好好休息。但是专家警告说，饮食不当会导致睡眠困难。根据外国媒体最近的报道，美国营养学家最近列出了偷睡眠的7大食物，请阅读一下。

3、辛辣食物。

晚上吃太多辛辣食物会引起睡眠问题。心痛的患者晚饭吃辛辣食物躺下后，病情加重，影响睡眠。因此，专家建议，一天中吃辛辣食物不应晚。

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4、加工或熏肉

专家表示，肉食加工中含有大量酪氨酸，这可能会在大脑中产生有趣的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工和烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

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5、酒精。

酒精有镇静作用，但奇怪的是，喝酒晚上睡不着觉。专家们说，很多人通过喝酒来释放身心，事实上酒精会阻碍身体进入快速眼动(REM)深度睡眠阶段。因此，很多人喝酒后呼呼大睡，但第二天仍然感到朦胧。

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6、牛奶巧克力。

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸转化为刺激物多巴胺，晚上引起警觉，辗转反侧睡不着觉。

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7、人参茶

有些凉茶有助于睡眠作用。但是最好不要放人参。有些人喝人参茶后没有反应，但也有失眠和血压上升的问题。专家建议，睡觉前几个小时不要喝人参茶。

原来我们失眠的罪魁祸首是另一个罪魁祸首。如果像我一样有睡眠问题，从现在开始避免这7种食物。