午夜是晚上11点到凌晨1点，是阴气最旺、阳气最衰的时候。阳气尽了就躺下。此时，休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以用较少的努力产生两倍的效果。

中午从中午11点到下午1点，阳气最盛，阴气衰弱，阴气可以睡觉，所以中午也要睡觉。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)但是阳气盛的时候，通常工作效率最高，所以午饭休息主要需要30分钟。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响夜间睡眠。

与女性相比，男性的工作压力更大。特别是脑力劳动者，平时不按时睡觉，晚上夜生活太多，经常错过睡觉的时间，容易造成睡眠障碍，不利于体力和精神恢复，过去会使人处于亚健康状态，对健康造成很大危害。因此，男性最好多睡一觉，同时要注意以下几点。

1.睡觉的时候，不管天气多热，都要注意保暖。

2.请不要在通风口休息。睡觉前最好不要吃太油腻的食物。因为这样会增加血液的粘度。午睡不能太随便。不能坐在桌子上或趴着睡觉。否则会影响头部血流，使人醒来后头晕。要平躺或侧躺。

3、谨慎使用安眠药。安眠药可以让你睡觉，但不能保证睡眠质量和健康。使用安眠药后，睡眠不安、头晕、头痛、心烦意乱、口干、穿着、白天昏迷、心慌胸敏、虚汗等多种情况会影响生活质量和自我感觉。

根据99位热心医生的温暖提示，子午角觉对身体有好处，在人体和和和气气、合养的时候有助于阴阳。