第一，饭后慢慢走

《摄养枕中方》记载了100步食止行，大益人。据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收。但是不能快走，不能做剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，不是一吃饭就出去散步的。但是体质不好、患有胃下垂等疾病的人，饭后不要散步，饭后要平躺10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。

第二，饭后先刷牙

古代医学家张仲景指出，食物都刷牙了，牙齿不败，有口臭。保持口腔的湿润和清洁可以刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，帮助消化。

第三，饭后揉肚子

当代大医学家孙思宇建议，所有食物都已完成，用手揉脸部和腹部，让津液流动。吃完后，走路犹豫不决。(谚)而且，只要能做到这一点，就要有食物，要有百病，要三十六次，要秦岭嘴，要几百次手。吃饱了就躺着会得万病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

第四，饭后听音乐

如果说《寿世保元》中脾脏好的音乐，一听到声音就敏捷。有人说道也有悲壮门乐就磨练。吃饭时听柔和清新的音乐能促进食欲，有助于消化，饭后欣赏音乐能陶冶性情，使元气归宗，愉快地忘记忧虑。