这次向大家介绍的是相当经济的武器。你看。

牢牢抓住，拇指锁在手掌上，指尖放在无名指(第四根手指)的根部，然后弯曲剩下的四根手指，稍微用力，抓住拇指，像抓住婴儿一样牢牢抓住。抓住固体可以坚持正气，平时走路、坐车、闲聊、看电视都可以固定。

脚后跟时五趾抓地，双腿集合，肛门，肩膀向下下沉，立项，脊柱，带领百回，脚向下摆动时身体放松，轻轻咬牙，先慢慢下降一半，然后轻轻震动地面。脚后跟可以拉动腰背部腿部的膀胱，通过肾镜，京津底部可以按摩五脏六腑。

用脚后跟有力地走，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿向前时脚尖伸直就像踢球一样。前脚落地时后脚脚尖踮着脚。脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经血。以这种方式经常走路，可以有效预防骨质疏松症。

毛肾胸和腿坐在床边，两个手掌接触手掌发热，分别按住背部腰部，上下按摩腰部等肾经血，按摩到发热感。但是早晚各一次，一次约200次，可以增强肾脏。

三原式桩双脚与肩宽相同，双手从身体两侧向前抱腹，位置与肚脐一样高，双臂抱圆。同时，两个膝盖稍微弯曲，重心下沉，两个膝关节向两侧轻微打开。背部略弓，胸部含胸，背部略弓腰，点文血打开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很圆满。这是补益元气的基本站桩法。经常做的话，肾源会溢出，筋骨会变得强壮。

最适合在热水中泡脚的时间是每天晚上7~9点，这是肾脏经血最衰退的时期，此时脚部和按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚的容器最好是木盆。泡沫脚水，不能太热。40左右为宜。泡脚的时间不能太长，15 ~ 30分钟为宜。

深呼吸时，选择空气清新的环境，用鼻子吸气。呼吸平稳，缓慢，均匀，深沉而漫长。以六次深呼吸为一组。然后可以平息调整，再做一次。

根据背部《黄帝内经》的数据，肾脏有长期患者，对着人时男神放松，身体向后仰，用背部整体撞墙，施加适当的力，用碰撞的反作用力使身体直立，反复，每次撞击30次左右，每天可以进行2~3次。这样可以强健腰部和肾脏，沟通经络，跟随气血，调平阴阳。