从中医的角度来看，无聊无论是男性还是女性都要注意肾脏，秋季养生季节更要注意肾脏。那么秋天该如何补肾呢？现在，让我们来看看秋天养肾的几个妙计。

1、把脚泡在热水里

方法：最适合泡脚的时间是每天晚上7-9点，是肾经血最衰退的时期，此时脚部和按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚的容器最好是木盆。泡沫脚水，不能太热。40左右为宜。泡脚的时间不能太长，15-30分钟为宜。

2、深呼吸。

方法：深呼吸时，选择空气清新的环境，用鼻子吸气。呼吸平稳，缓慢，均匀，深沉而漫长。以六次深呼吸为一组。然后可以平息调整，再做一次。

3、用脚后跟捞起来

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿向前时脚尖伸直就像踢球一样。前脚落地时后脚脚尖踮着脚。脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经血。以这种方式经常走路，可以有效预防骨质疏松症。

4、固体持有量

方法：将拇指锁在手掌上，指尖放在无名指(第四根手指)的根部，然后弯曲剩下的四根手指，稍微用力，像抓住婴儿一样紧紧抓住拇指。抓住固体就能坚持正气，平时走路、坐车、闲聊、看电视的时候都能抓住固定。

5、鞋跟脚跟

方法：脚跟抬起时，五趾抓地，双腿并拢，肛门折船，肩膀下沉，立项，竖起脊椎，百回上升。脚向下摆动时，身体放松，轻轻咬牙，先慢慢下降一半，然后轻轻震动地面。脚后跟可以拉动腰背部腿部的膀胱，通过肾镜，京津底部可以按摩五脏六腑。

6、肾脏经皮按摩。

方法：将腿坐在床边，手掌放在手掌上发热，分别按压背部腰部，上下按摩腰部等肾脏穴位，按摩到产生热感为止。但是早晚各一次，一次约200次，可以增强肾脏。

7、三元站档案

方法：双脚分开，与肩膀宽度相同，双手从身体两侧向前抱在包衣里，位置与肚脐高度相同，双臂抱在圆里。同时，两个膝盖稍微弯曲，重心下沉，两个膝关节向两侧轻微打开。背部有点弓，胸部

咬，拔背，腰背稍微向后拱，打开名牌血。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很圆满。这是补益元气的基本站桩法。经常做的话，肾源会溢出，筋骨会变得强壮。

8、撞背

方法：《黄帝内经》记录显示，肾脏有长期患者，因时朝男神放松，身体向后仰，用背部整体撞墙，施加适当的力，用撞击的反作用力使身体直立，反复，每次撞击30次左右，每天可进行2-3次。这样可以强健腰部和肾脏，沟通经络，跟随气血，调平阴阳。

养肾食疗粥

黑米枣粥

材料：黑米80克，大米20克，枣40克，枸杞5克。糖5克。

练习：

1、清洗黑米，浸泡5小时；大米洗干净后浸泡了30分钟。红枣清洗、除核；把枸杞洗干净。

2.在锅里放入火，加入黑米、大米、大枣和适量清水，大火沸腾后用小火煮粥，加入枸杞煮5分钟，用糖调味即可。

这种粥的功效不用说，有补肾的功效，还有激活脾脏、改善消化不良的功效。

介绍了秋季养肾的妙招。有时候，养肾只需要几个简单的动作，不是很难的问题，每天可以吃很多肾脏食品。