专家提炼的四种养生图。

夏季保健：饮食调理

夏天是女性副科疾病的高发季节，复发的可能性很高。另外，夏季人体消化系统会变弱，所以夏季养生食物要重视非肠道益气、解热、湿气、小暑生津的作用，最好选择比较清淡的食物，少吃油腻、不易消化的食物。最好的夏季健康食谱是西瓜、黄瓜、香瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤等。但是不能吃太冷的食物。否则会对肠胃造成损伤。

夏季保健：调整情绪

夏天是出汗最好的季节，会伤很多心。在注重补水的同时，要做好稳定心情的工作。比如为自己泡一壶提神的良心茶，或者参加自己感兴趣的活动，进行一次夏季避暑旅行。

夏季保健：户外运动

夏天适合户外运动，进行有效的运动可以促进女性阴阳气血融合、血脉经络的畅通、促进新陈代谢、排毒两岸。夏天气候比较热，所以早上或晚上最好运动，可以选择慢跑、快走、散步、有氧运动、瑜伽等。夏天不要怕出汗太多。流汗时出汗可以产生有效的排毒效果，另外空调的使用不能过分。要防止得空调病。

夏季保健：午睡

夏天容易缩短人的睡眠时间，所以午睡是很重要的一部分。中午太阳最高，最容易中暑，另外，夏天白天变长，晚上变短，所以午睡更重要。最好午睡时间为30分钟。好的午餐时间可以消除疲劳，补充精力。

这四条养生之路概括了我们夏天要注意的几个方面：食物、生活、感情，这几个方面都完成了，夏天养生也不是问题。