初秋该如何培养脾脏？

敲着牙咽下杜松子酒

早上一开始用臼(后)舔了36次，下次用门(前)舔了36次，另外犬牙各舔了36次，最后用舌头舔了3 ~ 5圈。结束后用舌头搅动嘴，刺激口腔津液，然后咽下去，早上、中、晚上各敲一次牙，做得更好。这个动作有滋补脾脏和胃，强健保护肾脏的功效。

擦胸部

最好将两个手掌的五个手指分开，相对放在前胸油下面，然后沿着侧面用力向两侧推，上下前后从胸部到肚脐、小肚子发热。这种方法可以沟通肝经、脾经，激活脾脏，养肝。

茅台

以肚脐为中心，用右手手掌向左旋转21圈，用左手手掌向右旋转21圈。双手折叠手掌，以肚脐为中心，从小到大做72次圆形的毛腹动作，然后从大到小转动72圈。毛服具有促进脾胃运化功能、调节脾胃、通话、气血、补充身份的功效。

擦丹田

两个手掌分别放在肚脐下小腹中央，上下摩擦30次，以点感发热为导数。或者，可以将左手掌按在阴囊(女子按回音)上，旋转右手，使单战30 ~ 100次，右手左右变换。这种方法不仅能增强脾脏和肾脏的功效，还能增强胃肠功能，治疗肠道疾病。

推船

用双手按压两侧腹部，用手掌用力向中心推，腹部向前张开，然后松开，使腹壁反弹，以原状推1次，共20次，每天推一次，对肝、脾、肾等器官有良好的保健作用。

打脚趾

中医认为，人体各脚趾与五脏相通，肺、大肠金属相当于大脚趾。脾脏，胃里的土壤，相当于两只脚趾；心脏、小肠火灾、相应的三趾；肝脏，潭属树木，相当于四趾；肾脏、膀胱属于水，相当于五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，体内气血顺畅，阴阳平衡，纠正，消除邪恶。特别注意对第二脚趾的健康，可以起到调节脾脏和胃的作用。有效的动作包括用脚趾抓地、抓鞋底、一次抓5分钟左右、双脚可以分开进行、一天可以同时进行2 ~ 3次。或者捏脚趾的话，最好把时间控制在15分钟左右。睡觉前做最方便。

秋天养脾脏的话，吃什么食物好呢？

小米

小米是五谷之首，成温，具有健脾和胃的功效。米粥具有补气、消积泻的作用，可以调节脾虚引起的口泻、消化不良、体食腹痛等。米粥中含有的色氨酸有助于缓解失眠和缓解烦躁。

菠萝

盛夏的时候，很多人忍受不了秋天的发胖，开始吃很多肉，脾胃虚弱的人消化不了太多肉，就会节食。菠萝中含有的蛋白酶能有效地分解食物中的蛋白质等，促进消化。秋季增肥，吃菠萝，可以增进食欲，帮助消化。墨西哥人把菠萝做成酒，起到开胃的作用。

香蕉

张夏丽很多人生气：口干、口渴、便秘等，根据炎热寒冷的中医理论，最好试试香蕉。香蕉味感性汉可以清热润肠，促进胃肠运动。

橙子

橙子性凉，味甜，生津有止渴，开胃的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以解渴解油。橙皮也有激活脾脏的功效。食欲不振的话，可以用桔皮烧开水，感受苦味，有助于提高食欲和缓解脾胃。

南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特征，其中所含的果胶还能保护人免受经过胃黏膜的食物刺激，促进溃疡的愈合，适合脾胃不适的人食用。另外，南瓜中含有促进胆汁分泌的成分，可以加强肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收。

黄花菜

可以消除头晕，集中注意力，吃黄花菜，这道菜也叫草、解忧草，其性质是凉的，有清热、二湿、安神的作用。它含有丰富的卵磷脂，可以增强大脑功能，丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，消除腹部膨胀症状。

选择养脾脏和肠胃的食物时，要遵循以下几个原则。

1.避免所有可能增加胃酸分泌或损害胃肠黏膜屏障功能的食物。如果不使用甜汤、葡萄酒酿造、八宝饭等甜食；不要使用咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品。请小心使用柠檬、梅子等过酸性食品。不要使用辣椒、芥末、咖喱等重食物。不要喝浓茶、咖啡、烈酒等刺激性饮料。可以吃粗粮、芹菜、蔬菜茎、竹笋、豆芽等含有膳食纤维素的食物，促进肠胃蠕动。

2.选择含有低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、镁、铁等多种营养素的食物，如动物肝脏、蛋类、果汁、瘦肉、牛奶等。

3.根据中医分化原则，选择适当的食物和食药配方。例如，可以选择非饥饿型呕吐、胃痛病、羊肉、猪肝、韭菜、生姜等。

4.现代科学根据对各种食品有功效的研究结果，将食物选为目标。如果大麦对胃溃疡的治疗有效，鲫鱼对慢性胃炎有效。

5.脾胃病患者根据个人对食物的热爱，根据烹饪方法对食物的适应性选择食物。