，可以从食物中控制。要有科学的饮食习惯。某人有规律。一起看看女人饮食养生的秘诀吧！

1个水果：每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果，长期坚持，可以达到明显的皮肤效果。

两盘蔬菜：一天要吃两盘多种蔬菜，不要经常吃一种蔬菜，一天中有一盘蔬菜在时令要新鲜、深绿色。最好生吃大葱、西红柿、芹菜、萝卜、莲藕叶等。最好不要让加热料理对维生素A、B1等造成损害。每天蔬菜的实际摄入量要保持在400克左右。

素食油3大勺：每天烹饪用油限于3大勺，最好吃植物油——植物油。这种不饱和脂肪对清洁皮肤、形成苗条的体型和保持心血管健康有很大帮助。

四碗粗粮：一天四碗粗粮的粗粮可以强健身体，塑造美丽的身材。要克服对加工股票的爱好，抵制好吃零食的诱惑。

5人份蛋白质食物：每天吃50克肉。当然，瘦肉是最好的。鱼50克(不包括骨头净重)；豆腐或豆制品200克；一个鸡蛋一杯牛奶或奶粉冲剂。这种用低脂植物蛋白配制高脂动物蛋白或用植物蛋白配制少量动物蛋白的方法不仅经济，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认为一种健美烹饪模式。

6种调料：酸甜苦辣咸等主要调料，每天烹饪调料不可缺少。分别使食物好吃，提高食欲，减少油腻，减少解毒杀菌，放松肌肉，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，保持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外部刺激快速反应的能力，调节生理

7杯开水：茶和汤：每天喝7杯以上的水，以补充体液，促进代谢，促进健康。加糖或色素的饮料要少喝。

上面介绍的几个饮食习惯每天都必须补充。而且也是一种很普通的方法。女朋友快来试试吧！