夏天是比较容易生病的季节。夏天得病后很难受。主要是这个时候天气热，身体也有不舒服的症状，会影响正常的工作和生活，建议学习一些养生知识。

夏天应该预防什么疾病

1、登革热

登革热是传染性疾病，知道7月是发病高峰期，所以要提前采取预防传染病的措施。这种疾病主要由蚊子叮咬传播，生病后会出现持续腹泻、高烧、恶心等症状。

夏天要减少被蚊子叮咬，睡觉的时候可以在卧室里放蚊香，喷洒蚊子，或者挂蚊帐。还有，要好好打扫房间，保持整个房间干净整洁。只有清扫房子里的积水、水产养殖物等，才能减少蚊子的繁殖。

2、中暑

中暑是夏季常见的疾病，中暑后身体不适症状多，症状轻的人会出现头晕、胸闷、四肢无力等现象，身体也会出汗很多。严重的情况下，还会出现呼吸困难、脱水导致昏迷等手脚脱落的情况。

对此，建议夏天要多喝水。尤其是在野外工作的人。避免剧烈运动，选择早晨或黄昏时不能选择高强度运动，可以选择散步、瑜伽练习等柔软的运动。高温环境比较差的老人、儿童、生病的人不要外出，在家也不要把空调调得太低。要防止感冒和感冒。

3、胃肠疾病。

夏天得胃病的患者会增加。因为夏天天气热，喜欢吃冷冷的食物，寒气多进入身体会促进肠胃，增加肠胃的负担。另外，有些人拿起食物不怎么洗，容易吃细菌，导致腹痛、胃痛等不适。

把剩菜剩饭、吃剩的水果等放进冰箱，保持新鲜也很好。建议现在做食物吃，能吃多少就做多少，不要一次性做太多。因为放在冰箱里的食物，所以过夜后口感不好，容易繁殖细菌，容易吃，甚至容易吃。

4、空调。

夏天天气热，整天吹空调，在办公室吹，在家也吹。整天上下班路上没有吹空调后，其他时间机会都在吹。在空调房间里呆久了对健康不好。

因为空调房间里的空气不新鲜，呆久了会头晕。此外，空调房比较凉爽，大量冷空气通过皮肤进入身体，因此很容易引起女孩子们的腰酸背痛、痛经等。如果直接朝脸吹，脸可能会瘫痪。对此，他建议人们吹空调一定要选择好的温度。

夏季饮食原则

1.要补充足够的蛋白质。因为高温下人体组织蛋白质分解增加，尿液中肌苷和汗氮的排放增加，从而产生负氮平衡。因此，蛋白质摄入量应以平时的标准增加10% ~ 15%，每天供应量要达到100克左右，还要注意补充赖氨酸。

2.需要补充维生素：这是因为热环境中维生素代谢增加，另外汗排出水溶性维生素增加，特别是维生素C，另外汗中有维生素B1和B2。因此，夏天人体维生素需要量比一般标准高出一倍以上，大量注射维生素B1、B2、维生素C、维生素A，对提高耐热性和体力有一定帮助。

3.要补充水和无机盐。机体出汗过多或体温过高，不仅体内水分不足，还会损失大量钠和钾。钠缺乏会引起严重的缺水，所以要补充水分和无机盐。补水是少量的，最好多次。这样可以减缓机体的出汗，减少人体水分蒸发量。

4.夏天的饮食调节除了补充营养外，还应该多吃能散热、防潮的食物。

夏天养生不能做的事是什么？

1、不能坐在树上

夏季气温较高，湿度较高，露天树含有大量水分，晒太阳会使温度升高，从而产生湿热，长时间坐在木椅上容易得风湿病、皮肤病、关节炎。

2.不能吃冷食

炎热的夏天，如果胃肠受到大量冷食物的刺激，就会加快胃肠道，缩短食物在小肠中的停留时间，影响食物营养吸收。另外，夏天气温高，体内热量不容易散发，肠胃也会温度升高，突然受到冷刺激，就会引起胃肠痉挛，引起腹痛。

3、晚上不能在外面露宿

夏天身体里的汗腺会持续分泌汗液，释放体内热量，刚入睡后身体处于放松状态，抵抗力会暂时下降。一到晚上气温下降，在外面露宿会引起关节不舒服、腹痛、头痛、腹泻、消化不良等。

4、不能没有午睡

夏天白天长晚上短气温比较高，人们新陈代谢比较旺盛，消耗量也增加，容易引起疲劳，而且晚上比较热，睡眠质量下降导致睡眠不足，到中午可以睡两个小时左右，有助于健康，身体各系统休息，预防中暑。

5.太渴了就不能急着喝

夏天出汗多，一下子喝水多，心脏的负担会增加，血液浓度下降，呼吸困难、心慌和虚汗也会出现。如果太渴的话，可以喝一点水，停下来继续喝。

6、不能用饮料代替白开水

大多数饮料含有丰富的糖精和电解质，对肠胃有不良刺激，影响食欲和消化，喝多了会增加肾脏的负担，影响肾功能。夏天要想减少饮料摄入量，最好选择开水。

电风扇不能吹太久

电风扇吹得太久会破坏身体出汗的平衡状态，导致全身不适、头晕头痛、头晕，严重的话还会引发其他疾病。