气功是我国历史上具有悠久历史的文化遗产，目前被广泛接受。作为自我保健的锻炼方法，它有自己的独特之处。

嘴唇是一半，用舌头支撑牙齿，舌头要压。呼气读胡子，大脚趾轻轻地触地。双手手掌向内在小腹前抬起，从硬体前到胸部羊奶中间向外翻转手掌，支撑眼睛。呼气时翻转手掌，穿过前、胸前慢慢下降，垂直垂向身体侧，第二次吐口水。这样做的动作会得到六次一次的利息。许子功对治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘症、盗汗、舌头侵蚀、舌康鱼等心境疾病有很好的疗效。3.注意，胡子公配性嘴唇呈管状，舌头稍微向上卷，用力向前伸展。叫字的时候，大脚趾轻轻地将双手从小腹前抬起，手掌朝上，肚脐向上，左手向外转动，支撑在头上，右手向小腹前转动。呼气吸气时，左臂的内侧旋转变为手掌，从前面落下，右臂转动手掌向内穿，双手在胸前交叉，左手在外面，右手在里面。旋转到双手内，压在船前面时自然垂直于身体一侧。再次用同样的要领支撑右手，按左手进行第二次吐字。这样轮流总共做6次，做1次利息。胡子功对治疗腹胀、腹泻、四肢疲劳、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等非肠道轻疾病有很好的疗效。4.嗓子孔宝废唇稍微向后折，上下牙不啮合，舌尖插下缝，略微突出。呼气，双手从小腹前抬起，逐渐将手掌向上转动，向杨裕平、双臂外转动，翻动手掌向外竖起手掌，指尖贴在喉咙上，左右张开手臂，将手掌像鸟翼一样推开。随着呼气和吸气的气势，双臂自然落在身体一侧，重复六次调节利息。经常练习嘶嘶声功能，可以很好地补充报废。5.博客词功能肾气口形状摘要状态，唇音发音。呼气看书写字，脚用五趾抓地，脚空空如也，双臂抬在自己身边，绕着长江转，神游向前划弧线，经过身体前面，与锁骨平起平坐，双臂像炮口一样圆顶着，双手端面对面。蜷曲身体，顺着双臂下落，呼气时双手落在膝盖上。蹲下的时候身体要诚实。随着呼气和吸气的气势慢慢站起来，双臂自然地落在身体两侧。一共六次，调节利息。吹字功对治疗腰膝酸痛、出汗的遗精、阳痿、子宫虚寒等肾镜疾病有很好的疗效。6.希亚扎巩利三焦嘴唇微微张开，舌头微微往后缩，舌尖要向下，有微笑的样子。呼气读笑嘻嘻的字，足足用四五个脚趾拄地。双手子抬起身体支撑水状，穿过腹部到杨裕平，双臂向外转动，手掌向外翻转，抬起头，双手向上转动，指尖朝上。吸气的时候，五指分开，从头部沿着身体两侧慢慢下降，仗义地呼气到四趾。重复6次调整利息。希子功对治疗三秒不良引起的眩晕、耳鸣、咽喉痛、胸腹膨胀闷、小便不利等疾病有很好的疗效。气功不仅能起到保健作用，而且对疾病治疗也有很好的作用。如果患者选择气功作为辅助疗法，要知道无论做什么都要经常受伤，练习气功也很贵。这里有两层意思。一个是不经常改变公法。这座山那座山高，气功、轴心基础一般需要3-6个月，经常更换的话很难打好基础，不能深入，发挥不了好的功效。第二，就是每天要坚持练习，钓三天鱼，晒两天网，再好的功法也发挥不了好的功效。每天坚持6字战术全部练习，每个单词呼吸6次，早晚各练习3次，时间久了一定会遇到功效。老年人练习时要适当注意工作和休息，每天定时定量。练习的好坏与时间不成正比，只追求数量反而会加重病情。另外，相信能练好气功，练气功总是不晚的，不要想什么代价登上顶峰或拿出一点外气来解决问题。这样做只会浪费人才。练习的时候更不能追求特异性。这些往往是走火入魔的前兆。追求这一点就是放弃修炼。即使本来没有病，也可以练兵。

学习气功时，老年人要根据自己的身体情况灵活地安排。练习环境要安静，空气要清新。老年人慢性病数量多，必须科学地安排生活，合理地运用和练习气功。疾病的治愈、疗效的巩固、健康的维持取决于多种因素，除了坚持训练外，还要注意精神上的疗养，用科学的方法合理安排生活，同时配合其他治疗方法使用。

以上专家已经详细介绍了老年人气功保健注意事项，健康导航的老年人练习气功有很多好处。练习气功可以降低人的血液粘度，降低胆固醇、血脂。可以加强人体内脏的功能，延缓人体器官的老化。练习气功可以提高人的免疫能力，减少感冒和老年病。练习气功有助于人体血液循环，预防冠心病、脑血栓、脑供血不足等多种疾病。练习气功可以改善已经淤血的器官的生理状态。例如心肌硬化史、脑血栓形成、早期肝硬化等。练习气功可以逐渐打开经络，治愈疾病。