更让人担心的是，颈椎上支撑头部，连接躯干，是脊椎运动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，是心脑血管的必经路径。一旦出了故障，后果很严重。电脑族如何保护颈椎不受颈椎病的影响？推荐以下8种养护秘诀，可以更好地预防颈椎病的发生。

保养秘密1: 5分钟颈部脊柱运动

人多的办公室也能管理好颈椎。例如，可以利用工作室休息练习颈椎体操。端坐，全身不动，做断头运动，分别低头，左转，右转，向前伸展，向后退缩。顺时针，逆时针轨道运动。每次坚持5分钟，动作要轻柔。

维护秘密2:早晨预控温度

古人喜欢穿长衣服，一方面出于礼仪，其实另一方面是养生的需要。不管是冬天还是夏天，都要给自己的颈椎舒适的温度。为了美丽，也要在办公室里准备披肩，以保护脖子等。偶然有受寒的现象，烤一碗冷汤。材料是2T勺黑糖，7片姜，水煎10分钟，喝1 ~ 2次就能赶走寒气。

维护秘密3:晚餐肾脏加分

作为忙碌的白领，可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚饭的时候可以吃营养骨髓食物。中药认为核桃、山骨肉、生智、黑芝麻、牛骨等具有肾水功能，可以将这些材料放入你的晚宴，发挥筋骨，延缓肾脏和脊椎蜕变的效果。

保养秘诀4:做户外运动。

软骨组织的营养不是通过血液供应的，而是通过压力的变化来交换营养。活动不足会导致软骨营养不良导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，需要推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘诀5:两种按摩方法

工作了一上午后，到下午2点，嗓子已经累了，可能会有点精神下降。这里有两种最简单的急救方法。

(1)颈部后颅骨下端到躯干上部分布白露血的三个点。在不遗余力的时候，最好抽出几分钟时间按摩这三个反应点，缓解颈椎疲劳，释放全身。

(2)双手手指交叉，放在脖子后面，前后摩擦脖子，力量柔软，连续摩擦50次，脖子发热时给人舒适舒适的感觉。

维修秘密6:学会学习大鹏翅膀。

看电视的时候，你可以学鹏展翅。轻轻弯下腰，弯到90度，双臂模仿鹏的飞行伸展，但不要抬起头。越高越好。坚持5分钟。这个动作有助于增加颈椎肌肉的韧性。

保养秘诀7:享受中药热敷。

将少许茴香、半斤盐一起炒熟，放入袋中，在颈部等处敷30分钟。

一天一次。可以改善颈部等血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不要太高或太久。

保养秘诀8:选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头太高或太低，床垫太软，会影响颈椎。枕头宽度应使肩、中、两端高的元宝型保健枕头对颈椎起到良好的支撑作用，使颈椎得到良好的休息。对颈椎不好的人来说，木板床、棕色绷带床是商船，太软的床对颈椎不好。