视疲劳，主要是因为我们平时专心看电脑屏幕时眨眼次数减少，眼泪分泌减少，屏幕强烈刺激眼睛。高方中医食疗专家推荐黑豆核桃忠牛奶。可以帮助缓解眼睛疲劳。

材料：1勺黑豆粉，1勺核桃仁泥，1袋牛奶，1勺蜂蜜。

方法：炒500克黑豆后，冷研磨成粉。核桃籽500克，稍微炒一下去掉衣服，等冷了再捣碎成泥。以上两种食物各带一匙，跳进一杯煮好的牛奶中，加入一匙蜂蜜，每天早上或早饭后服用，或和早饭一起吃。

功效：黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，营养价值很高，黑色食物进入肾脏，配合核桃仁提高肾脏力量，添加牛奶和蜂蜜，这些食物中含有大量维生素B1、钙、磷等，可以提高引导肌力，增强调节功能，改善眼疲劳症状。