毛医生博客
什么食物有助于白领减压

选择正确的食物,可以放松紧张的神经。向女性推荐以下6种减压食品。

开心果,核桃

开心果或核桃也是不错的选择。压力来临时,他们可以防止心脏跳得太快。面对压力时,由于压力反应,心血管会立即反应。压力增加,肾上腺素升高血压,所以要减少心脏的压力。每天吃万福开心果可以降低血压,减轻心脏负担。研究表明核桃也有降压作用,在沙拉、麦片、谷类食品中可以添加30克杏仁、开心果和核桃。

杏仁

在混乱中的你快要疯了的时候,先抓一把美国杏仁尝尝。杏仁含有丰富的维生素E,是增强免疫力的抗氧化物质。杏仁中还含有维生素B,有助于应对异常的坏事件。每天吃一杯杏仁约四分之一可以减少压力,另一个缓解压力的好方法是在高压日扔掉现有的花生酱,取代杏仁酱。

鳄梨

下次垂涎高脂肪、奶油食物时,拒绝冰淇淋,取而代之的是自制的鳄梨沙拉酱。它柔软的口感可以满足你的要求,减少急躁的情绪。另外,单不饱和脂肪和钾可以降低血压。降低高血压的最好方法之一是摄取足够的钾。一半鳄梨可以提供487毫克钾,高于中等大小的香蕉。自己做牛油果沙拉酱,将中等大小的牛油果混合成泥状,加入2汤匙柠檬汁和一些辣椒粉即可。

脱脂牛奶

高方中医食疗专家介绍说,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙可以减少肌肉痉挛,缓解压力。喝一杯牛奶(脱脂或1%脂肪的牛奶)可以减少月经前综合症(如情绪变化、焦虑、烦躁)。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝4杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患月经前综合症的几率降低了46%。

麦片

黑巧克力和碳水化合物能给大脑制造血清素、放松心情的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清素水平越稳定,情绪突然崩溃的情况就越少。口感粘稠,营养丰富的麦片富含纤维,可以减缓胃的吸收速度。Utman博士还建议在麦片中添加果酱,以提高大脑产生血清胺的速度。迎接高压一天的时候,要避免精致的食物。这种食物消化更快,所以最好选择老式麦片。如果早餐时间紧张,可以选择速食麦片。

橙子

对面试或示范讲解很担心,该怎么办?给自己倒一杯橙汁或者剥橘子。其中维生素C可以帮助你。摄入3000毫克维生素C的人压力小,血压、压力激素可的松恢复到正常水平的速度快。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号