？每天午饭后全身无力，头脑也不太清醒，注意力不集中，就容易犯困，这是为什么？

养生专家应对下午的睡意

1.上午工作期间休息一会儿，吃点茶、咖啡和零食。利用这个时间休息，更重要的是，这个时候吃东西，中午可以少吃。

2.午饭前离开办公室，在阳光下坐10分钟，重新设置生物钟，有助于降低褪黑激素分泌(睡眠激素)水平。

3.中医养生专家建议中午适当多吃含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃碳水化合物食物(如米饭、面食)。因为碳水化合物刺激血液中复合胺的释放，引起睡意。

4.午饭后散步十分钟，但不要吃糖果。中医研究表明，吃糖果的回答者随后可能会感到紧张，散步的回答者在未来几个小时内更有活力，紧张度下降。

5.手上滴几滴薄荷油，搓手揉在脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6、吃一口黑巧克力。因为含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有少量咖啡因，能振奋精神。

7、抽出5分钟进行简单的肌肉运动。方法很简单。就是紧张头部和颈部肩膀等几个主要部位的肌肉，维持一段时间后放松。这种方法不仅能增强身体素质，还能使头脑更加清晰，精力更加丰富。

韩医养生专家指出：“轻松解除了下午困倦的苦恼，可以清醒精神的7个妙策。”。