第一，每天要喝足够的水

水永远是不可缺少的物质。水不仅能补充身体的重要部分，很多器官的运转也需要水分。身体缺水的话，人的器官很快就会萎缩，夏天气温高，身体里的水分蒸发得更快，所以最好经常记得给身体补充水分。这样做有助于提高身体的免疫力，也有助于身体的解毒。

第二，获得充足的睡眠

天气很热，很多人晚上睡不好，睡眠不足直接影响人的免疫力，免疫力下降，身体更容易感冒。

第三，保持适合室内的温度

很多年轻人喜欢享受凉爽的气氛，所以家里的空调温度会调整得很低，但这样会直接导致身体外出时的不适。中医建议，一般室内外温差不超过5，从室内到室外，从室外到室内，对身体的刺激不是很强。

第四，减少压力，保持乐观态度

保持四季健康的感情很重要。因为心情变好后，身体各神经系统的反应会更好。心情不好会引起肝脏和胃部的不良反应。据调查，悲观、抑郁症等良心无视的话，皮质醇等激素释放量会增加。这些物质直接抑制免疫系统。

第五，不要精炼糖等甜食

甜食对牙齿和身体没有多大帮助。糖和糖类多的物质可能身体的免疫系统不好，疾病或病菌也是趁虚而入，提炼糖和多糖食物，免疫系统就会消耗殆尽，疾病也会趁虚而入。

夏天预防感冒的方法很简单。饮食上也要适当注意。因为夏天病菌长得很快，身体抵抗力不好的时候细菌很可能入侵。