1.饭撑着

动物研究表明，限制热量可以延长寿命，吃饱的老鼠很胖，比60% ~ 70%吃饱的老鼠死得早。王明明教授建议，每餐最好吃饱七八分钟。特别是对中老年人来说，消化好，容易吸收，不容易长胖。

另外，低热量、优质蛋白质、低糖、低脂肪的食物可以刺激生长激素的释放，增强身体机能，振奋精神。一点饥饿比一整天吃饱更有利于延缓衰老。

2.经常吃加工食品，冷冻食品

这些食品添加防腐剂、人工色素、漂白剂等对健康有害的物质，使体内容易形成自由基，破坏细胞，即使只有少量，也会对长期积累产生不利影响。

3.我喜欢油炸食品

油在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能摄取适量。想吃的话，次数和数量也要减少。

4.食物内容是一成不变的

经常吃同样的食物会增加有害物质留在体内的概率。最好每天吃足够的32种食物。王明明说，至少要吃20种，避免偏食。