中年人怎么样更年轻更健康？

1.戒烟。吸烟不仅是癌症、心脏病等疾病的主要原因，也是加速人体老化的罪魁祸首。研究结果表明，吸烟会导致皱纹增加、皮肤老化、烟味。

2.深度睡眠。睡眠可以使身体充满活力。睡眠充足的时候，醒来后精神振奋的感觉会更强，本身会让你看起来更年轻。良好的睡眠也有助于保持肤色健康，防止黑眼圈和眼袋。专家说，充足的睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚睡眠78小时。保证不受干扰的深度睡眠时间是最重要的。

3.多吃水果和蔬菜。各种水果和蔬菜中含有大量强抗氧化剂，有助于缓解老化过程。水果和蔬菜中大量的纤维素有助于保持平衡的身材，其中大量的水分有助于皮肤光滑。另外，多吃水果和蔬菜可以充分摄取维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

4.合适的发型。正确的饮食有助于保持头发健康，另外适当的发型也能让你看起来年轻好几岁。研究表明，随着年龄的增长，留长发看起来不年轻，反而显得更老。最好让发型专家根据脸型选择合适的发型。

5.请伸直身体。保持好的姿势会让中老年人看起来更年轻，坏的姿势会让你看起来更老。研究表明，练得好的姿势看起来年轻10年，体重减少了10磅(约4.5公斤)。好的姿势有助于减少肌肉紧张和背部疼痛的概率，从而增加自信和幸福感。

6.力量训练。充分的运动并不意味着每天都出汗运动。可以每天散步、游泳、羽毛球、骑自行车等，还可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于伸展肌肉，增强身体的灵活性和平衡，对防止老年跌倒至关重要。运动也使人更有活力，身体不会发胖。

7.保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且使人看起来更年轻。很多人不知道牙龈和牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年后，每6个月看一次牙医，发现问题并及时治疗。另外，平时要养成良好的牙齿卫生习惯。洁白整齐的牙齿无疑会给年轻加分。

8.控制体重。随着年龄的增长，身体肥胖不仅看起来更老，糖尿病、心脏病、癌症等疾病的危险也会增加。

了解了中年人如何更年轻、更健康、积极运动、摄入科学食物、保持健康体重、更年轻。