腰部损伤主要在生活中长期保持了某种不平衡的姿势，比如久坐、长期从事弯腰工作。或者习惯性地弯腰等不良姿势引起的。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右开始明显老化。和人身上的很多器官一样，腰部其实也有自己的年龄。要确认自己的腰围年龄是否超过标准，可以参考以下四种情况。如果经常发生一件事，说明你的腰椎开始衰老，最好去医院检查。这四种情况是：第一，腰疼的时候轻轻咳嗽，发现腰痛加重了。第二，睡了一夜后腰痛没有缓解，无法改变体位疼痛。第三，平躺坐着，双腿因疼痛而不能伸直。第四，平躺，伸直双腿的膝关节，抬起来，不举一半，疼痛就无法忍受。

那平时要怎么保护腰部呢？我们可以从以下五个方面开始：1 .不要坐太久。研究结果表明，人坐着的时候腰部受到的压力比站着的时候大45倍。因此，护腰的第一步是少坐多动，工作一个小时后要活动，走路也很好。镇定腰部的关节和肌肉。

2.保持良好的驾驶姿势。对于车族来说，最好在驾驶时将座椅适当移动到方向盘上，使方向盘尽可能靠近胸部，而不影响方向盘，后面倾斜100度。座位和方向盘之间的高度要调整到适当的位置。

3.腰部肌肉运动。倒立、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼腰部肌肉，睡觉前可以在床上做燕子飞行动作。

4.控制体重。据统计，正常人的腰椎每天会达到30005000次。显然，如果有啤酒肚，赘肉就会像挂在腰上的沙袋一样增加腰椎的负担。

5.洗碗不弯腰。学会在生活中合理使用力量。水槽比较低的话，请找适当高度的椅子或凳子坐下洗，不要长期弯腰工作。另外，腰部保暖也要注意。

在老年人的日常生活中，我知道了如何保护腰部，腰部损伤主要是因为久坐、长时间从事弯腰工作等，生活中长期保持某种不平衡的姿势。或者习惯性地弯腰等不良姿势造成的。