中药指出，合理摄入脂肪不会引起肥胖。真正让你变胖的可能是以下原因。

1.只吃低脂食物。他们的热量比一般食品低一些，但很快就会让他们感到饥饿，让他们吃得更多。要保持正常的代谢，日常饮食中要保持一定量的脂肪。

2.睡得太多或睡得太少。每天只睡5小时30分钟以下的人，腹部肥胖的概率比睡眠时间正常的人高2.5倍。一晚上睡67个小时，最好控制体重。

3.总是喝碳酸或无糖饮料。根据2005年的一项调查，每天喝一两杯碳酸饮料会增加33%的发胖几率。无糖饮料也不太好。

4.一天少吃一顿饭。2011年的一项调查显示，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来减肥，但实际上饥饿的身体会自动处于储存脂肪的状态，反而会增加发胖的可能性。

5.一顿饭吃不了20分钟。胃通常告诉你大脑已经饱了，需要20分钟，如果你吃得少于这个时间，就可以不小心吃得多。

6.总是买一人份赠送的食物。饭店买一个可以用赠送一个的手段促销，但由于省钱的快感，会吃得更多。(约翰f肯尼迪)。

7.用大餐具装东西。研究表明，98.6%的肥胖人士用大盘吃饭。

8.把锅放在餐桌上。不要把厨房里所有的食物都放在餐桌上。因为吃完桌子上的食物，很少有人去厨房再拿回来，这样可以避免暴饮暴食。

9.喝水太少。饭前喝两杯水的人比没有喝水的人少摄入30卡路里，冰水效果更好。

10.经常吃情绪化的食物。研究表明，心情不好的话，暴饮暴食的人发胖的概率比正常人高10多倍。生气的时候如果想吃东西，可以嚼口香糖或出去散步。

合理摄入脂肪并不意味着肥胖。饥饿的身体会自动处于储存脂肪的状态，但反而会加倍你发胖的可能性。