夏天是阳气最盛的季节，气候炎热，生机勃勃。以下是一起理解夏天养生的三种方法。

1、睡觉。

夏天白天长，晚上短，很多人睡得晚，起床晚，打乱了生物钟。

只有保证充足的睡眠，身体的各项功能才能正常运行。夏季睡眠养生要顺应自然界良性阴虚的规律。早起午睡可以弥补睡眠不足。成年人最好每天保证7小时的高质量睡眠。

2、食物。

夏天的食物不能过量吃，一般只吃7 ~ 8分就可以了，但要注意全面均衡的营养。另外，夏天气温高，剩下的食物容易被细菌污染，所以最好新鲜地吃新鲜的食物。吃生果要洗干净，剥皮。用来切熟食的刀，板要和生肉，生菜分开。

人和人的体质不同，但食物要定期定量，要遵循早上吃，中午吃饱，晚上少吃的原则。夏天要尽量少吃辛辣的油炸食品，保护好肠胃。

同时要多喝水，增加微量元素和维生素的摄入。

3、健身。

很多人有这样的误解：夏天出汗多的话，会比运动懒。其实夏天还是要坚持适量的运动，但不能在阳光下运动，要及时补充水分。

饭后1小时后运动，运动不能太激烈，可以选择散步、慢跑、游泳等运动。