1、红茶：根据科学研究，每天喝红茶有助于缓解神经。心理压力太大时，喝一杯红茶心情舒畅。

2.全麦面包：有助于吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等之前，先吃几片全麦面包。

3.绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、武术等绿叶蔬菜富含铁和维生素C，含有平静情绪缓解压力的维生素A和镁，对心脏健康有好处。

4.牛奶：温牛奶总是有镇定、缓和情绪的作用，尤其对月经妇女特别有效，有助于减少压力、心术和不安。

5.瓜子：富含可以消除火气的维生素B和镁，有助于稳定血糖，缓解情绪。

6.牛肉：重要的解压食品，富含锌、铁、B族维生素，有助于舒缓情绪，增加幸福感。

7.菠菜：镁丰富，使人的头部和身体舒适。

8.西兰花：促进胆汁分泌，刺激肝功能，富含维生素C和钙，对缓解身心疲劳特别有好处。

9、香蕉：名副其实的幸福食物。可以使心情平静快活，甚至可以减轻疼痛。丰富的镁可以缓解紧张。