运动运动有助于提高身体抗病能力，很多人选择凌晨运动。晨练有助于改善血液循环，提高呼吸系统功能。但是，不适当的晨练方式也会对身体造成伤害。晨练要注意什么事？一起打听吧。

1.起床后不要马上运动

有些人一起床就开始晨练，但由于凌晨开始要逐步调整人体各器官的功能，直接开始运动反而会有不好的影响，所以最好起床休息一会儿，做热身准备活动，做早操。

2、晨练前后的食物

起床时人体的血糖水平比较好，早晨运动前也不适合吃早饭，所以最好在早晨运动前准备一杯温水，在水里加一点蜂蜜，一起喝，这样早上运动就不会出现低血糖症了。

晨练后不要马上吃。运动后短时间内胃肠蠕动减弱，所以如果不经过适当休息立即吃饭，很容易出现消化不良。

另外，我们都知道，日常运动后不能多喝冷饮。晨练也是一样。晨练后多喝冷冻饮料容易引起胃肠收缩痉挛，还会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠症状。

3.晨练要注意时间和天气

日出前的空气质量会比较差。因为植物此时仍在排放二氧化碳。因为一般的晨练场所，例如公园、小区广场，仍然处于空气质量不好的阶段。太阳升起后，要等到植物开始光合作用，才能释放氧气，提高空气质量，所以最好在日出前不要选择晨练。

另外，晨练也要注意天气。遇到雾霾的话，最好停止晨练。运动中呼吸加剧，如果当时空气质量不好，吸入更多废气，容易引起支气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。所以晨练最好避开雾霾天。

4.晨练后不要用冷水洗澡

运动后皮肤毛孔会增加，但此时洗冷水澡，毛细血管会突然收缩，身体抵抗力下降，容易发生感冒、支气管炎、肺炎等疾病，还会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官缺血，从而造成意外危险。