一个，早晚做肛门运动？

早晚做肛门运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

第二，在办公室多喝水，多吃纤维含量高的食物。

专家表示，喝水可以缓解肠道内的大便，高纤维食物可以促进肠蠕动，帮助排便。蔬菜、水果、未加工的谷类和土豆类等有助于预防痔疮。

第三，必须多活动

不要站太久，坐45分钟，活动5分钟，可以完全减少痔疮症状。

第四，不要蹲很久。

尤其是上厕所的时候，不要边看书边看报。蹲下时保持的姿势是因为痔疮静脉会从充血中流出，影响静脉的血液回流，引起或加重痔疮症状。

第五，他们打扫后记得

痔疮患者以后要用柔软的卫生纸擦干净，有的卫生纸太粗糙，有的卫生纸含有荧光剂化学剂等，所以市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助清洁肛门。

随着夏天的临近，预防痔疮也变得更加重要，请愉快地度过夏天，彻底解决预防痔疮的问题。