夏天养生之道。人们要晚睡早起，情绪愉快，心里没有郁愤，体内阳气可以向外宣统，这就是适应夏天，保护阳气的道理。

为了容易发火，要调整心态

中医认为夏天相当于火，夏天深化容易旺盛，患者动辄发火，所以赤日炎夏天要重视身心的疗养。要求清新的气息、喜悦和喜悦，胸怀宽广，精神饱满。

洗温水澡不会感冒

很多人喜欢夏天晚上在街上吹到深夜，甚至整夜睡在星光下，其实这是个不好的习惯。夏天很闷热，但夜晚的雾露仍然会对人体造成伤害。容易引起感冒，主要表现在发冷、头痛、发烧、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状。这时候喝一碗姜汤，感冒症状就会好很多。在炎热的盛夏每天洗一次热水澡是值得提倡的措施。

炎热、潮湿、减肥调节。

夏季气候炎热，酷暑严重，加剧容易产生抗性。一般来说，食物中要使用清心腹泻、清西水，如西瓜、绿豆、红豆、苦瓜等。夏至以后，阴气越来越严重，夏天吃太冷的食物和饮料不能伤脾胃。因此，用广藿香、费兰、苍术泡茶，可以消暑，调节脾胃功能。

锻炼身体，进行合理的运动

夏天气候炎热，人体水分损失太多，运动量太大，出汗太多，常气音消耗太多，患者会出现眩晕、胸敏、心慌口渴、恶心、甚至昏迷，所以夏天运动不要太激烈，最好在早晨和晚上比较凉爽的时候进行户外运动。最好选择运动量小或适当的运动方式，如走路或慢跑

补充睡眠，调节阴阳机

夏天的睡眠需要晚上睡觉，早起，整天没完没了地睡觉。睡懒觉可以顺应自然阴气的缺乏，早起可以顺应阳气忠诚，情绪顺畅，中午要适当休息，一是可以弥补避暑热炎的气势，二是可以弥补夜间睡眠的不足，消除疲劳。

治疗痱子，用药草洗澡

大暑后，往往天书地湿，暑气蒸发，天气闷热，容易得疮、痱子等。注意皮肤管理，用天然药草适当洗澡，可以度过健康快乐的夏天。像桑叶浴一样，将100克左右的桑叶放进锅里煮10 ~ 15分钟左右，然后倒入浴缸，就可以消除皮肤痘痘和脓疮等。