想好好怀孕，中医这样

准备疗养：阳血。

血虚会影响全身的营养，长期血虚会影响健康。皮肤干燥，颜色白，没有光泽，嘴唇和指甲颜色变浅，严重者没有血色，月经量减少，出血颜色变浅，视力模糊，虚弱时要怀疑血虚。

补血对策

调节日常生活：生活生活要保持规律，保证休息和适量运动，不要过度劳累。因为中医认为过度劳累会使阴血变暗。同时也要注意情绪的自我调节。血液虚张声势的人容易出现抑郁症、焦虑等情绪反应，过度的情绪反应反而会暗中耗尽阴血，陷入恶性循环。

饮食调节：中医药认为一般的红色或黑色食物可以起到补血的效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、枣、红糖、红豆等。脾胃是气血生物化学的源泉，过多的甜味会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，还要少吃刺激性、冷、过热的食物，这对养胃也有好处。

准备怀孕：阳气

中医所说的气体是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动的非常有活力的微物质。如果元气不足，五脏的功能就会下降，身体处于衰弱的状态，力气小，全身疲劳，声音低，动起来会出现呼吸困难出汗、头晕、心悸、食欲不振等症状。如果身体总是处于这种歪态，为什么能谈论羽生？

两期对策

日常保护：没有精神的人的精神状态往往很低，所以要振作起来，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，内脏功能低下，适应寒暑变化的能力也下降。寒冷的气候容易感冒，要特别注意保暖。

备孕疗养手段：阳信

中医有药量就比食量好，食量比静养好，静养不如信阳说，所谓养神主要是指精神调理。月亮清澈圆润，人有悲伤和喜悦，每个人都有感情，感情的好坏也决定身体的健康状况。一般来说，安静温顺、头脑清醒、心胸宽广、泰然自若的状态比较合适。

心情愉快，性格开朗，不仅有利于健康的心理，还能增强机体的免疫力，有利于新陈代谢。孤独、抑郁、丧失、自卑等负面心理影响，随着时间的推移，生理上也会出现健康问题，这对即将怀孕的准妈妈没有任何帮助。中医认为，父母的心理状态也会影响怀孕，怀孕后也会因创伤内感影响胎儿的心理发育。

阳信对策

运动阳信运动是健康的最大法宝，经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的户外放松身心、散步、放风筝、和朋友们打羽毛球也是忘记压力的好选择。

清心、阳信、北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方养生说》写道：心情舒畅，对事物的感觉就轻，心灵和应物都是温顺的，外经内顺是生理上准备的。清心养神是自古以来的养神方法，通过保持心灵的平静，实现气血顺畅、器官和谐、阴阳平衡的健康状态。

睡眠眼报警队的人有不找先房睡觉的说法，睡得好也是世界卫生组织健康说明之一。但是现代的生活方式让很多年轻人养成了晚睡的习惯，对于准备受孕的人来说，保证充足的睡眠是必要的。为了提高睡眠质量，必须适当地保持室内的舒适和温湿度，经常通风，使空气保持新鲜，保持床的舒适度等。

食物阳新枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、莲藕、胡萝卜等都是不错的选择。

准备怀孕：养身体

养身是指全身调理。中医将人视为一个整体，人体五脏六腑在生理上相互关联，具有相辅相成的影响。也就是说，如果一个器官出现问题，其他器官也会出现问题，所以中医提倡的孕前准备不是单独养一个器官，而是注意全身调理。但是，肝、脾、肾功能对女性气血的影响最大，所以怀孕前烹饪时要更加注意她们的调节。

保鲜对策

养肾是先天性的根本，主生殖和生长发育如果肾功能不健全，会影响怀孕，甚至导致不孕或流产。药补比食补好，养肾也不例外。一般对肾功能有好处的食物包括猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。另外，还要注意适当的运动。运动可以改善体质、强健、健骨，巩固肾气。夫妻生活要稳健，不勉强，不放纵。及时休息。

养脾是后天的根本，后天气血不足就不能养胎儿。养脾脏可以多吃红薯、土豆、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等。

养肝是与肾脏动员的，即使肝血不足或气血不畅，也会影响怀孕。吃东西养肝主要要注意保持五味不适感，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要暴饮暴食或饥饿感不均。不管是否准备好孕育，少喝酒是值得提倡的。大量长期饮酒损害肝功能，对健康不好。中医认为，由于肝熙组达、恶性抑郁症严重，需要保持心情的舒昌、经常发火或生气，肝脏气血会不顺畅。