近年来，患不孕不育的夫妇越来越多，预防不孕不育的夫妇都要注意，为了预防女性不孕，中医药向女性提出了三点建议。

给女性的三个亲切的小费。

近年来，随着我国不孕增加趋势的明显，有数据显示，国内每8对就有一对不孕，患者人数已超过5000万人。环境污染等外部因素、生育年龄推迟和一些不良习惯都是导致不育症增加的重要原因。

站在女性的立场上，细心地提出以下三个小贴士，虽然听起来很普通，但有利于维护女性的生育能力。

1、不要冷却

到了夏天，随着气温的升高，女性也越来越凉爽地穿着，空调房间里露出肚脐，露出大腿的人仍然很多。有些人会加快一段时间，经常吃冷的食物。但是令人垂涎的是女性的养生禁忌，违反了女性的生理规律。

另外，女性重要器官基本集中在下半身，如子宫、卵巢、输卵管等，这些器官与生殖力密切相关，所以要注意保暖。否则，生理疾病很容易下降，会引起穴位障碍。

不孕的原因很多，但与月经不调有关，如多囊卵巢综合征引起的排卵障碍、卵巢储备减少导致月经提前等。

2、不要熬夜

从阴阳平衡的角度来看，女性是音速，晚上不能熬夜。否则，更有可能导致阴阳不平衡。从西医的角度来看，经常熬夜也会影响女性内在的激素水平，导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，增加子宫肌瘤、子宫内膜病等风险。

另外，研究结果显示，熬夜扰乱生物钟的女性出现月经不和谐的概率是有规律的人的2倍，痛经、情绪波动的情况也很多。如果不得不偶尔熬夜，要及时补充睡眠，保证睡眠质量。

3、多活动。

养生的营养要动，女性要多活动，保持好体重。因为太胖太瘦会增加不孕的危险。

据历史书记载，古代美女赵飞燕、杨玉环都因不孕而遭受痛苦，赵飞燕等人太瘦，体内的水谷精微物质不足，很容易血海空虚，月经不来。杨玉环等胖人大部分是痰湿体质。中医说痰湿能堵塞炮宫。也就是说，体内的痰湿容易引起内分泌失调，怀孕也不容易。

帮助怀孕必不可少的食物

1.鱼、豆制品等富含蛋白质的食物

高蛋白低脂肪鱼类是备孕期间制作卵子和精子的绝佳食物。其实说到这一点，你会发现吃鱼不是关键。关键是女性朋友要多摄入蛋白质。对宫寒的朋友来说，最好多吃脾气温暖的鸡蛋。但是要特别提醒，蛋白质不容易补充太多，身体每天能吸收的蛋白质质量有限，吃得太多无益。一般成年人每天每公斤摄入1.0 ~ 1.5克蛋白质，准备孩子的女性每天每公斤摄入1.5 ~ 2.0克蛋白质，为怀孕做好体质准备。

2、富含叶酸的食物

备孕叶酸补充的作用已经反复强调过了。叶酸对人体的重要性已经过科学验证，是水溶性维生素，从菠菜叶中分离出来的，因此被称为叶酸。叶酸是B族维生素，广泛分布于自然界，绿叶蔬菜和水果的含量非常丰富，动物内脏和酵母的含量也很高。

日常生活中富含叶酸的食物有：

绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、龙须菜、西兰花、油菜、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、家禽及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

大豆、坚果食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。