报道说，根据《洛杉矶时报》，美国的健康专家在办公室工作时提供了6种可抓住的运动机会。

伏案工作时

办公室的白领大多坐在椅子上工作，所以保持正确的坐姿很重要。选择有靠背和扶手的椅子。工作时，确保两条前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以在背部的下部铺上柔软的垫子。

复印文件的时候

复印文件时，等待的时候可以伸展四肢，包括放松脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动头部。这种运动能特别缓解颈椎病的疼痛。

尽量少坐电梯

中等强度的体育锻炼有助于人们增强心脏功能。所以要少坐电梯，换楼梯。但是，在比较封闭的写字楼里，楼梯行走运动不适合。因为在空气不流动、相对浑浊的地方，走楼梯会加重心脏、大脑缺氧和心脏的负担，对肾脏和肝脏也不好。

午餐休息时间

吃完午饭后不要急着回办公室工作。饭后短距离散步不仅有助于消化，而且有助于缓解身体各部位和心情。饭后再站30分钟左右，可以有效防止腹部脂肪积累。

进行深蹲运动

双脚分开，与肩膀宽度相同，然后用双手抓住椅子，慢慢蜷曲起来站着。这样重复10次。休息一会儿后再做10次，有助于提高大腿和背部肌肉的强度，改善下半身的曲线。

喝茶或咖啡的时候

工作了一段时间后，起床给我泡一杯茶或咖啡。坐车或煮咖啡的时候，可以用一条腿交替站立，最大限度地抬起一条腿。或者把两条腿放在一起站在一起，弯下腰，用手掌触摸地面。