生活节奏加快，学生学习压力增加，暑假来了，学生哥哥玩游戏，看电影，泡，刷微博，熬夜，通宵，白天还要补一天才起床。

专家提醒，休息日的不规则性会影响身体健康，熬夜后醒来仍然很累，精神状态不好，暑假后更没有精神，会形成休假综合症，影响工作和学习。

熬夜害七年

熬夜的危险1:肥胖和

经常熬夜的人喜欢吃夜宵。晚上吃的东西不仅不能睡觉，第二天早上还会导致食欲不振，所以营养不均衡会引起肥胖。

熬夜的危险2:胃肠疾病

经常熬夜的人喜欢吃夜宵。经常在晚上吃饭，胃得不到必要的休息，胃黏膜修复无法顺利进行。而且晚上睡觉的时候，吃的夜宵长期滞留在胃里，容易引起胃黏膜侵蚀、溃疡。

熬夜的危险3:眼睛疲劳

熬夜的人大多是做文字工作或经常操作电脑的人，在微弱的灯光下苦战一夜，眼肌容易疲劳，视力也会下降。过度劳累可能会导致眼睛周围血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。

熬夜的危险4:心脏病的危险

长期熬夜的人，由于人体生物钟受光照和时钟的影响，会影响心脏等器官，如果长期黑白颠倒，患心脏病等心血管疾病的风险会增加。

熬夜的危险5:皮肤异常

经常熬夜的人还会出现皮肤不适问题，容易出现粗糙、脸色黄、黑斑、痘痘等。

熬夜的危险6:容易感冒

经常处于熬夜、疲劳、精神不振状态会降低人体免疫力，感冒是最容易发生的疾病之一。

熬夜的危害7:精神不振

长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、烦躁、不安等神经、精神症状。白天容易出现头晕、注意力不集中等现象。

熬夜补充睡眠越多越糟

还有人有睡懒觉强迫症，能睡多晚，反正白天可以补充睡眠。但是专家提醒我们，很多熬夜也无法补充，睡眠是一种生物钟现象，时机和高质是不可缺少的。平时睡眠质量差、熬夜、白天恶补的方法有时没有太大问题，但过去扰乱生物钟、引起睡眠节律障碍、引起光睡眠失眠综合症、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，加重乏力、头晕、注意力不集中和食欲下降

放假了也要好好睡觉

休息日也不能扰乱睡眠规律，不能熬夜参加娱乐活动，扰乱原来的生活规律。不要把大部分时间泡在床上。每天睡10个小时以上，生物钟会改变，再也睡不着觉。放假期间，如果得不到科学有效的利用，会更累、更累，免疫力下降，扰乱生物规律，引起休假综合症。要想睡得好，假期也要保持良好的休息习惯，合理安排日程，不要乱换自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7 ~ 9个小时，晚上10点到凌晨4点是最佳睡眠时间，为了保证深度睡眠，最晚不超过11点。