夏天阳气盛行。这是阳气旺盛，万物生机勃勃的季节。我们必须顺应这个瞬间的特点。人们的心理只能相应地变得轻率。

夏天要特别注意心脏的保养，要多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。平时多吃蔬菜、水果、杂粮。保持心态。

晚睡，早起，午休

夏天的话，天亮得早，人们起得早，晚上睡得相对晚，容易出现睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般30分钟到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午饭时间听音乐或闭上眼睛，可以清醒30 ~ 50分钟。

多吃稀食，补充利润

多吃稀饭是夏季饮食生活的重要方法。例如早饭、晚饭时喝粥，午饭时喝汤。煮粥的时候加荷叶有解暑、解胃、肠、生津、解渴的作用。煮粥的时候用绿豆或绿豆熬汤，有解暑解渴、解热、生津利尿等作用。

营养补充不要忘记钾

平时要补充西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果和蔬菜等营养物质。没有补充物和

盐要特别注意钾的补充，如豆类及其产品、香菇等。多吃西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等具有解热湿作用的食物。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。根据体质选择水果，对肠胃不好的人最好选择温和的水果。最好不要太甜或太酸。虚寒体质、胃寒、胃溃疡的患者最好少吃西瓜、香瓜等冷食物。

从冰箱里拿出食物，请不要着急

肠胃受到强烈的低温刺激，很容易引起生理机能障碍。人的胃肠温度一般在36左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2~ 8，最好等一会儿再吃。而且，最好不要一次性吃太多。特别是老年人、儿童、慢性胃炎、消化不良者更要注意。

运动养生要凉爽

夏天气候炎热，人体阳气往外飘，容易感觉到热。所以夏季运动养生要避暑，选择凉爽的环境。高温炎热和伏天不能长途旅行，以免危害前途。可以选择在比较凉爽的地方早晚练习中医养生功，或者在河边湖边散步，或者在草木茂盛的庭院散步。总之，要更接近自然。因为怕热，所以不能只做有空调的健身房活动。自然运动的收获不能与室内运动相比。

郑正养生要安静

盛夏酷暑时，人们很容易烦躁易怒。首先要静下心来，不要烦躁，不能自制，躁郁症要使心内生。像清澈平静的湖水一样，要静养，不要着急，不要因为情绪不畅而诱发疾病。另外，要适应无尽日子的特点、漫长白天的炎热、受伤的消费气体、人容易疲倦、感情容易厌倦。善于养生的人要顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，不要抱着孜孜不倦的心，呼气，不要生闷气。所谓智志没有愤怒，是人们注意调整情绪，事情太复杂，不会发生急躁、愤怒的情绪；生气的所谓，暴露在外部，即空气和平、柔软、舒适，就像置身于外部一样。夏季养生，控制情绪是重中之重，要保持淡泊安静的心境，办事不惊慌，遇事不乱，凡事自然，静养不着急。