第一，思想要安静

盛夏炎热，人们很容易闷热、疲倦、困、烦躁。因此，首先要冷静自己的思想，清醒头脑，心平气和自然地冷静下来。

第二，食物要清淡

炎热夏天的食物要清淡、质地柔软、易于消化、少吃高脂肪的后味和辛辣的火。清淡的食物可以清热、防暑、吸汗、补液、增进食欲。新鲜蔬菜瓜果多，不仅能满足必要的营养，还能预防中暑。

主食最好稀一些，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以适当喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但是冷饮要适度，不能偏爱冰冷的东西。否则会阴森森的，损伤身体。另外，吃醋可以增进食欲，抑制和杀死病菌，预防胃肠疾病。

第三，住宅要凉爽

早晚室内气温低，要打开门窗通风。中午室外气温比室内高得多，所以一定要关上门窗，好好拉窗帘，或者加上_层的纸室，拒绝室外发热。这样，凉爽的室内环境会稳定心情，午睡休息会很舒服。

第四，游戏要安静和安静

炎热的夏天不能走很远的路，要在近处找个僻静的地方。早晨，曙光初露，三气清新，但可以在草木茂盛的园林散步运动，吐出古老的东西。晚上，太阳下山后可以在河边和湖边散步。那潮湿的凉风会使你的心像水一样平静下来，消除一天的疲劳。

夏季气候炎热，白天长，晚上短，与其他季节相比，在衣食住行方面要更加注意养生保健。尤其是女性，化妆、穿衣等注意事项更多。