夏天天气闷热，对很多人来说，每年夏天都是非常难熬的日子，对老年人来说更是如此。老年人的身体功能下降，身体的冷热能力也会下降，这时多服用冷饮或吹冷风不仅不能让身体更凉快，还会导致身体出现问题。大卫亚设，Northern Exposure。因此，老年人夏季的中医保健是非常必要的。不仅要保证充足的睡眠，还要吃科学的饭，最后补充足够的体液，这样老年人才能安全轻松地度过夏天。

老年人夏季中医保健

一、老年人夏天的食物

与年轻人相比，老人的胃肠功能比较弱，夏天天气变热，很多东西容易腐烂变质，所以此时老人的食物不能吃已经变质的食物，放在冰箱里的食物也要加热才能服用。另外，夏天的食物要清淡，同时不能太冷，味道也不能太硬，另外不能吃太多食物。否则容易出现消化不良。另外，如果出现因饮食不当引起的呕吐、腹泻等情况，应立即到医院就诊。

老年人夏季的一日三餐应以清淡为主，充分补充绿茶、果汁、白开水、豆浆等水分也是不错的选择。另外，服用蔬菜的时候，生吃最好的生吃可以最大限度地保护食物中的营养物质不受损。杂粮和杂粮服用时要互相搭配，肉食的食物和蔬菜也要互相搭配，夏天的食物以各种蔬菜为主，然后适当增加肉类，按时吃饭，少吃生冷的食物。

另外，由于老年人胃肠消化能力比较弱，日常饮食可以以消化好、营养丰富的食物为主，然后适当添加新鲜的瓜果蔬菜，适当吃粥类食物。但是，油条、肥肉、油腻、重油食品要少吃，以免夏天发烧。

第二：老年人夏季运动

夏天是一年四季中心情最旺盛的季节，所以一定要注意日常休息，早睡早起，同时做适当的运动是非常必要的。例如慢跑、游泳都是非常好的选择，可以有效地提高人体的心肺能力。另外，老年人要有意识地调整呼吸频率或深呼吸。这对于提高肺活量，改善大脑的血液供应情况，提高体质有着非常重要的作用。

中午，老人也要进行适当的午餐时间。这样可以很好地保持精力。但是夏天天气热，为了达到降温的效果，人体毛孔都属于扩张状态，此时风和恶很容易侵入，老年人不要在露天或大树下睡觉。大卫亚设，Northern Exposure，《季节名言》)另外，老年人需要适当的运动，但要控制好运动强度，如果是患有心血管疾病的老人，就要和家人一起进行，要随身携带药物。

第三：老年人的夏季心理

老年人夏季中医保健要特别注意政审养生，要做到几点。第一件事是冷静，心平气和，天气炎热，人体内阳气生发，因此我们很容易出现烦躁和急躁的情况。老年人在这种环境下必须保持良好的心态，保持内心平静。不要太累或感情太激动，良好的心态能有效地进行健康管理。二是要根据天气的特点改变自己的日程，安排好自己的工作和学习。第三是保持室内通风。因为如果室内保持通风良好，就能很好地消除炎热，人体不仅会感到凉爽，还能有效地清洁空气，避免空气污染。最后是给自己足够的休息时间。人们的情绪和睡眠情况直接相关，所以睡眠不足容易心情不好。因此，夏天不仅要注意饮食，还要特别注意睡眠。

四、老年人的夏季保护

夏天不要长时间呆在空调房间里，这样容易得空调病。特别是睡觉的时候，不要总是使用空调或风扇。另外，夏天出汗多，容易出现痱子和湿疹等，所以要注意个人卫生，保持皮肤的干燥和清洁，这样才能做好老年人夏天的中医保健工作。