24节气中如何调节立秋，晚上下了小雨，养生的重点仍然是防暑。儿科专家介绍说，秋季儿童也要注意感冒和腹泻的危害。

第一招：要想清热解暑，就要继续

多吃解热解热类食品可以防暑补汗，还可以增进食欲，如绿豆汤、莲子粥等。夏天大部分孩子的食欲下降，只有食物多样化，夏天气候炎热，食欲减少导致的营养不足才能得到补充，所以秋天后要适当增加鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等肉食，这样才能使炎热也变得更加晴朗。

第二招：多吃粗纤维二酱

儿童即使经常咀嚼富含易感人群、纤维素的食物(如芹菜、玉米等)，也有助于食物的充分消化和营养物质的充分吸收，还能维持肠道水分，有效预防腹泻和便秘。

第三招：少辣多跑肺

除了多喝立秋白开水、菜汤、果汁等外，还可以吃莲藕、百合、枣、银鱼、山药、水等润肺生津食物。平时受父母影响吃辛辣食物的孩子要调整食谱。酸味泰成伤肺，所以立秋后要少吃葱、生姜等酸味。增加酸可以提高肝功能，所以要多吃橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等酸味水果和蔬菜。成都晚报记者田飞。