毛医生博客
什么最佳养生时间

以下是中医推荐的几种最佳养生时间

洗澡的最佳时间

晚上睡觉前洗个热水澡,全身的肌肉和关节就会放松,血液循环会加快,睡得很舒服。

减肥的最佳时间

减肥的最佳时间是饭后45分钟。20分钟内散步1600米对减肥是最好的。运动2小时后再走20分钟,减肥效果更好。

吃水果的最佳时间

饭前吃水果对身体最好。因为水果属于生食,吃生食后吃熟食,体内不会发生白细胞增加等反应,有助于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外,如果吃饱了吃水果,水果中的果糖不能及时进入肠道,在胃里发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,饭后一小时后要吃水果。

饮用水的最佳时间

喝水的最佳时间是早上起床。凌晨开始空腹喝一大杯水可以补充体内一夜消耗的水分,对预防高血压、脑血栓等疾病大有帮助。

运动的最佳时间

傍晚运动最有益。因为人体的各种活动受到生物钟的影响,身体的适应能力或体力的发挥在下午和晚上最好。早晨相反,此时运动血压和心率明显高于晚上,对人体健康构成威胁。

睡觉的最佳时间

午睡是午饭后一个小时最好的。这时身体迟钝,可以睡觉。晚上的就寝时间是10-11点好。因为人的深度睡眠时间是晚上12点至凌晨3点,人体通常在睡眠后1小时30分钟进入深度睡眠状态。睡眠时间是每天8 ~ 9小时的最佳时间。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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