最好的蔬菜

红薯(红薯)富含维生素和抗癌专家，被选为所有蔬菜中的第一位。接下来是芦笋、卷心菜、西兰花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥菜菜、金针菇、眼罩和白菜。

最好的水果

最佳水果排名是木瓜、草莓、橘子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最好的肉食

鹅，鸭肉化学结构接近橄榄油，对心脏有好处。鸡肉被称为蛋白质的最佳来源。

最好的食用油

玉米油、米糠油、香油等特别好。植物油和动物油最好以1比0.5 ~ 1的比例搭配食用。

最好的汤

鸡汤最好。特别是母鸡汤有预防感冒、支气管炎的作用。特别适合冬春喝。

最好的大脑保护食品

菠菜、韭菜、南瓜、葱、西兰花、青椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小蔬菜、大蒜苗、芹菜等蔬菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等外壳。