一般来说，乳房的大小和身材胖瘦差不多合适。胖人的乳房中积累了很多脂肪，所以乳房更大。身体瘦的人，乳房中脂肪的积累也会相应减少，所以乳房很小。因此，乳房不够发达的女性青少年应多吃富含植物油的食物，如鸡蛋、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等。通过热量在体内的积蓄使苗条的身体变得丰满，在乳房中，脂肪的储蓄也会使身体变得非常耸人听闻和有弹性。

为了促进青春期乳房的发育，还可以吃促进荷尔蒙分泌的食物。维生素E具有调节激素正常分泌的功能，吃卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、香油等富含维生素E的食物也很好。此外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。

富含蛋白质的食物包括牛奶、乳制品、瘦肉、蛋类、大豆、豆制品等。维生素B族较多的食物包括动物器官、鱼、鸡蛋、绿豆鱼和新鲜水果。亚麻遗产较多的食物包括香油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌会促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起丰满，但成年后乳房已经基本定型。乳房小的话，吃雌激素药物也没用。因此，要想使乳房丰满，必须在青春期进行调整。