生活养生的原则，《黄帝内经》据说那种生活很常见。也就是说，生活和休息需要一定的规律，有助于身心健康。

昼夜节律对人体的影响，中医的时空观认为白天是阳，晚上是阴，阴阳是接连不断的节奏变化。人的休息习惯要顺应昼夜阴阳变化的规律，才有助于身心健康。这个观点与现代医学倡导的生物钟学说大体一致。

及时休息，适当运动是吉居养生的基本要求。早上要早起，不要贪睡。一天的计划倾向于早晨、早晨阳气生发，最好进行活动形体、培养精神的运动。刘秀不腐败，胡秋不好，生命在于运动的真谛。晚上要早点睡觉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，才能精力充沛，身心健康。但是今天的人，特别是年轻一代，睡觉或熬夜、缺乏运动、整天和电脑电视在一起是通病。在很久以前，必然会影响身心健康。

古代养生家有云：养生的秘诀是要以睡眠领先。人一生的三分之一都在睡眠中度过，这是生理上的需要，也是健康的保证。保证睡眠质量，恢复体力，达到预防疾病、长寿的目的。

随着生活节奏的加快，竞争压力与日俱增，晚上睡不着觉的人越来越多，睡眠养生变得越来越重要。除了服药和治疗外，睡前所需的准备工作是保证良好睡眠的前提。

养生保健不能一下子抓住。也就是说，知道某一点，做什么事才能事半功倍。寒冷的冬天，老年人每天早上、中、晚上的不同时期可以采取不同的养生方法。

早点搓手，早上起床后身体活动增加，心率加快，所以早上要注意心肺调理。通过搓手、揉手指等刺激手掌上的老宫血，可以刺激心脏，增强呼吸系统的功能，起到健康作用。

五线灯冬天的中午是阳光比较充足的时期，经常晒背有补充人体阳气的作用。一边晒太阳，一边摘下帽子，让阳光从头上的白灰血射进人体，效果更好。

晚泡脚，活动一整天，晚上身体会更累。特别是肝肾，急需休息和调理。这时最好的烹饪方式是泡脚。泡脚的时候，水中的热量可以通过脚底进入人体全身，滋养体内肾镜、肝镜。