世界卫生组织的规定，个人健康和寿命的15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由自己决定。在这个问题上，如果你能排除四大养生禁忌，你自己比上帝有效。

1.早餐一定要吃

你知道吗？吃饭必须：早上吃得好，中午吃饱，晚上吃得少。现在的人相反。早上马马虎虎，中午应付，晚上吃喝是万病之源。

早上这顿饭就像吃补药一样。这是最重要的一餐。你应该吃营养丰富的早餐。营养早餐要有谷物、豆浆、鸡蛋、肉等四种，主食要有蔬菜和水果。如果只有两种以下的早餐，就属于低质量的早餐。目前，我们中国人有20%不吃早饭，50% ~ 60%不吃早饭，早餐营养不好，中午、晚上无法补充。

2.世界上最坏的习惯是吸烟

世界上最坏的五个习惯，一号坏习惯是吸烟。

一辈子抽烟的人要少活20到25年，少抽一次烟，少活11分钟。我为什么年轻健康，一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，出去抽，你可以自杀，你不能杀人。

一大早起床就抽烟，危害特别大。吸烟的人，支气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、每天吃是有规定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜需要82 ~ 1斤

一天两个水果

每天三勺油，不要超过25克

每天四两饭或四个馒头

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、牛奶、鱼、豆，但是量规定，一两块肉、一个鸡蛋、半斤牛奶、一块豆腐或一碗豆浆、豆腐脑、肉、鸡蛋、鱼不超过一两个。

6杯水或6克盐

现在说的是8杯水，每天必须喝8杯水。因为水是人类的生命。现在很多人不喝水，渴了就喝。错了，有时间就喝，不是渴了就喝。八杯茶就可以吗？车不行。八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不能喝浓茶。请务必记住，水是人类的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，而是气得要死的。

人怎么能不生气呢？人是感情动物，害怕喜怒哀乐。高兴就要笑，心情不好就要哭，生气又要骂几句，这是人感情丰富的表现。

人如果只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情丰富，怎么样都可以，但第一个不要过分，第二个不要过分，不要太久，快点调整。记住这是健康的。

《黄帝内经》很早就明确了怒肝、伤心、伤心肺、忧愁、脾脏、恐慌、肾脏、慢性病都很生气。说得很绝。很多人说实话，不是老死，也不是因病死亡，而是气急败坏地死去。官时，不能生气；不能提到教授，生气了；赚不到钱，气得要死。很多老人因为很小的事生气，生气了。所以人不可能不生气，但一定要生气，一定不能成为感情的俘虏，一定要成为感情的主人，一定要控制感情，不要让感情控制你。记住感情是人们生气的指挥棒。很重要。